Рецепт Тыква запеченая с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченая с сахаром

Тыква крупноплодная мускатная, запеченная без соли 150 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченая с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.8 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1297 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.7% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 32.8 г 219 г 15% 11.6% 668 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 9.2% 833 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 2.2% 3449 г
Зола 0.565 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 418.5 мкг 900 мкг 46.5% 35.8% 215 г
альфа Каротин 847.5 мкг ~
бета Каротин 3.428 мг 5 мг 68.6% 52.9% 146 г
бета Криптоксантин 2337 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 4.2% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 3.6% 2151 г
Витамин В9, фолаты 14.25 мкг 400 мкг 3.6% 2.8% 2807 г
Витамин C, аскорбиновая 11.33 мг 90 мг 12.6% 9.7% 794 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.967 мг 15 мг 6.4% 4.9% 1551 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7268 мг 20 мг 3.6% 2.8% 2752 г
Макроэлементы
Калий, K 213.75 мг 2500 мг 8.6% 6.6% 1170 г
Кальций, Ca 31.5 мг 1000 мг 3.2% 2.5% 3175 г
Магний, Mg 21.75 мг 400 мг 5.4% 4.2% 1839 г
Натрий, Na 3.25 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Фосфор, Ph 20.3 мг 800 мг 2.5% 1.9% 3941 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 2.2% 3429 г
Марганец, Mn 0.129 мг 2 мг 6.5% 5% 1550 г
Медь, Cu 48.75 мкг 1000 мкг 4.9% 3.8% 2051 г
Селен, Se 0.375 мкг 55 мкг 0.7% 0.5% 14667 г
Цинк, Zn 0.0975 мг 12 мг 0.8% 0.6% 12308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 26.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~

Энергетическая ценность Тыква запеченая с сахаром составляет 129,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 129.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 32.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 65.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВА ЗАПЕЧЕНАЯ С САХАРОМ

Тыква запеченая с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,5 %, бэта-каротином - 68,6 %, витамином C - 12,6 %

Чем полезен Тыква запеченая с сахаром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыква запеченая с сахаром, калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченая с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ