Рецепт Суп Зеленая Фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Зеленая Фасоль

Куриная грудка (филе) (Варка) 143 г
Вода 1936 г
Фасоль (стручок) (Варка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Сельдерей (Варка без слива) 50 г
Базилик, свежий 10 г
Перец сладкий (Варка без слива) 50 г
Перец жгучий красный (Варка без слива) 10 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 75 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 75 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Зеленая Фасоль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.8 ккал 1684 ккал 1.1% 6.2% 9461 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 11.8% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 6.2% 8760 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 19.7% 2857 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 23.6% 2403 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.3 мкг 900 мкг 8.6% 48.3% 1164 г
альфа Каротин 0.12 мкг ~
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 52.8% 1064 г
бета Криптоксантин 0.303 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.265 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 9.6% 5806 г
Витамин В4, холин 0.41 мг 500 мг 0.1% 0.6% 121951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 8.4% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 19.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.223 мкг 400 мкг 1.6% 9% 6428 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 33.1% 1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 4.5% 13043 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 46296 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 10.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.734 мг 20 мг 3.7% 20.8% 2725 г
Ниацин 0.507 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.07 мг 2500 мг 5% 28.1% 1983 г
Кальций, Ca 14.92 мг 1000 мг 1.5% 8.4% 6702 г
Магний, Mg 11.77 мг 400 мг 2.9% 16.3% 3398 г
Натрий, Na 5.8 мг 1300 мг 0.4% 2.2% 22414 г
Сера, S 6.07 мг 1000 мг 0.6% 3.4% 16474 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 14.6% 3828 г
Хлор, Cl 13.85 мг 2300 мг 0.6% 3.4% 16606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.1 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 14.9 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 11.8% 4787 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 3.4% 15625 г
Кобальт, Co 1.354 мкг 10 мкг 13.5% 75.8% 739 г
Литий, Li 7.85 мкг ~
Марганец, Mn 0.0381 мг 2 мг 1.9% 10.7% 5249 г
Медь, Cu 28.04 мкг 1000 мкг 2.8% 15.7% 3566 г
Молибден, Mo 1.674 мкг 70 мкг 2.4% 13.5% 4182 г
Никель, Ni 1.225 мкг ~
Рубидий, Rb 69.6 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 98214 г
Фтор, F 75.52 мкг 4000 мкг 1.9% 10.7% 5297 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 28.1% 2008 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 6.2% 9002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.031 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.051 г min 16.8 г 0.3% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп Зеленая Фасоль составляет 17,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЗЕЛЕНАЯ ФАСОЛЬ

Суп Зеленая Фасоль богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп Зеленая Фасоль

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Зеленая Фасоль, калорийность 17,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Зеленая Фасоль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты