Рецепт Желатиновый творожный десерт с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желатиновый творожный десерт с ягодами

Банан 80 г
Творог нежирный 0,6% 300 г
Желатин пищевой 25 г
Клубника, замороженная, неподслащенная 250 г
Кефир, нежирный 100 г
Мед пчелиный 63 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Желатиновый творожный десерт с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.8 кКал 1684 кКал 4.6% 6% 2193 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 15.1% 864 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 5.9% 2235 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.6% 2841 г
Зола 0.614 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.9% 13636 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 6.086 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 7.3% 1800 г
Витамин В4, холин 6.09 мг 500 мг 1.2% 1.6% 8210 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 3.6% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 6.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 17.58 мкг 400 мкг 4.4% 5.7% 2275 г
Витамин В12, кобаламин 0.408 мкг 3 мкг 13.6% 17.7% 735 г
Витамин C, аскорбиновая 10.72 мг 90 мг 11.9% 15.5% 840 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1% 11905 г
Витамин Н, биотин 2.466 мкг 50 мкг 4.9% 6.4% 2028 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7459 мг 20 мг 8.7% 11.3% 1146 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.96 мг 2500 мг 4.4% 5.7% 2274 г
Кальций, Ca 68.12 мг 1000 мг 6.8% 8.9% 1468 г
Магний, Mg 16.15 мг 400 мг 4% 5.2% 2477 г
Натрий, Na 21.08 мг 1300 мг 1.6% 2.1% 6167 г
Сера, S 65.62 мг 1000 мг 6.6% 8.6% 1524 г
Фосфор, Ph 75.2 мг 800 мг 9.4% 12.2% 1064 г
Хлор, Cl 44.05 мг 2300 мг 1.9% 2.5% 5221 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 3% 4412 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 3% 4298 г
Кобальт, Co 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 8.7% 1486 г
Марганец, Mn 0.0954 мг 2 мг 4.8% 6.3% 2096 г
Медь, Cu 75.53 мкг 1000 мкг 7.6% 9.9% 1324 г
Молибден, Mo 2.631 мкг 70 мкг 3.8% 4.9% 2661 г
Селен, Se 8.853 мкг 55 мкг 16.1% 21% 621 г
Фтор, F 40.33 мкг 4000 мкг 1% 1.3% 9918 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 2% 6667 г
Цинк, Zn 0.1867 мг 12 мг 1.6% 2.1% 6427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.491 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г max 100 г
Галактоза 0.014 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.473 г ~
Лактоза 0.506 г ~
Сахароза 0.087 г ~
Фруктоза 0.508 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.157 г ~
Аргинин* 0.4 г ~
Валин 0.326 г ~
Гистидин* 0.187 г ~
Изолейцин 0.312 г ~
Лейцин 0.587 г ~
Лизин 0.507 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.261 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.569 г ~
Заменимые аминокислоты 2.885 г ~
Аланин 0.291 г ~
Аспарагиновая кислота 0.408 г ~
Глицин 0.551 г ~
Глутаминовая кислота 1.166 г ~
Пролин 0.922 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.272 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Желатиновый творожный десерт с ягодами составляет 76,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 76.8 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЖЕЛАТИНОВЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ЯГОДАМИ

Желатиновый творожный десерт с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,6 %, витамином C - 11,9 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Желатиновый творожный десерт с ягодами

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Желатиновый творожный десерт с ягодами, калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желатиновый творожный десерт с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ