Рецепт Картошка тушеная с куриными крылышками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка тушеная с куриными крылышками

Масло подсолнечное 61 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Чеснок луковица (Пассерование) 12 г
Морковь (Пассерование) 54 г
Вода, водопроводная, питьевая 1276 г
Куркума, молотая 0.5 г
Хмели-сунели 0.5 г
Картофель (Варка без слива) 838 г
Соль поваренная пищевая 16 г
Курица, 1 категории (Тушение) 905 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушеная с куриными крылышками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.2 кКал 1684 кКал 6.5% 6% 1542 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 7% 1310 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 12.1% 757 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.3% 4000 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 3.3% 2817 г
Зола 1.054 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.5 мкг 900 мкг 6.4% 5.9% 1565 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 3.9% 2315 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.1% 2951 г
Витамин В4, холин 23.49 мг 500 мг 4.7% 4.3% 2129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 6% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.253 мг 2 мг 12.7% 11.6% 791 г
Витамин В9, фолаты 4.065 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9840 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 5.1% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 2.8% 3261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.103 мг 15 мг 7.4% 6.8% 1360 г
Витамин Н, биотин 3.126 мкг 50 мкг 6.3% 5.8% 1599 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.3757 мг 20 мг 21.9% 20.1% 457 г
Ниацин 2.502 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.24 мг 2500 мг 9% 8.2% 1105 г
Кальций, Ca 14.05 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7117 г
Магний, Mg 13.25 мг 400 мг 3.3% 3% 3019 г
Натрий, Na 232.11 мг 1300 мг 17.9% 16.4% 560 г
Сера, S 69.33 мг 1000 мг 6.9% 6.3% 1442 г
Фосфор, Ph 64.4 мг 800 мг 8.1% 7.4% 1242 г
Хлор, Cl 363.45 мг 2300 мг 15.8% 14.5% 633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 262.8 мкг ~
Бор, B 39.3 мкг ~
Ванадий, V 42.17 мкг ~
Железо, Fe 0.779 мг 18 мг 4.3% 3.9% 2311 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 2.1% 4425 г
Кобальт, Co 5.369 мкг 10 мкг 53.7% 49.2% 186 г
Литий, Li 21.901 мкг ~
Марганец, Mn 0.068 мг 2 мг 3.4% 3.1% 2941 г
Медь, Cu 73.51 мкг 1000 мкг 7.4% 6.8% 1360 г
Молибден, Mo 4.387 мкг 70 мкг 6.3% 5.8% 1596 г
Никель, Ni 1.516 мкг ~
Рубидий, Rb 157.6 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 37931 г
Фтор, F 79.95 мкг 4000 мкг 2% 1.8% 5003 г
Хром, Cr 5.65 мкг 50 мкг 11.3% 10.3% 885 г
Цинк, Zn 0.7726 мг 12 мг 6.4% 5.9% 1553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.259 г ~
Сахароза 0.454 г ~
Фруктоза 0.087 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аргинин* 0.41 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.159 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.47 г ~
Лизин 0.527 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.229 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.256 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.482 г ~
Заменимые аминокислоты 0.365 г ~
Аланин 0.382 г ~
Аспарагиновая кислота 0.574 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.443 г ~
Глутаминовая кислота 0.874 г ~
Пролин 0.297 г ~
Серин 0.301 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.45 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.014 мг ~
бета Ситостерол 4.12 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.117 г ~
17:0 Маргариновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.37 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.163 г min 16.8 г 18.8% 17.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.383 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.722 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.224 г от 11.2 до 20.6 г 19.9% 18.2%
18:2 Линолевая 2.16 г ~
18:3 Линоленовая 0.075 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 17.5%

Энергетическая ценность Картошка тушеная с куриными крылышками составляет 109,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 109.2 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАРТОШКА ТУШЕНАЯ С КУРИНЫМИ КРЫЛЫШКАМИ

Картошка тушеная с куриными крылышками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,7 %, витамином PP - 21,9 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 53,7 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Картошка тушеная с куриными крылышками

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Картошка тушеная с куриными крылышками, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушеная с куриными крылышками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ