Рецепт Рагу овощное с колбасой и грудкой куриной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное с колбасой и грудкой куриной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Вареная колбаса "К столу" | 465 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 158 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 158 г |
| Брокколи, листья, сырая | 153 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 418 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 127 г |
| Масло топленое | 62 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное с колбасой и грудкой куриной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.8% | 927 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 14% | 448 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.4 мкг | 900 мкг | 17.2% | 10.8% | 583 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.5% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.2% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.625 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.8% | 2270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.99 мг | 90 мг | 20% | 12.6% | 500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7606 мг | 20 мг | 8.8% | 5.5% | 1136 г |
| Ниацин | 1.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.35 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4401 г |
| Магний, Mg | 23.76 мг | 400 мг | 5.9% | 3.7% | 1684 г |
| Натрий, Na | 6.69 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19432 г |
| Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10977 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 30.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.605 мкг | 10 мкг | 36.1% | 22.7% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1932 г |
| Медь, Cu | 61.27 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.8% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 3.784 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.4% | 1850 г |
| Никель, Ni | 3.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11224 г |
| Фтор, F | 29.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13477 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.1% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.414 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | min 16.8 г | 7.9% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с колбасой и грудкой куриной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 54.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ С КОЛБАСОЙ И ГРУДКОЙ КУРИНОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Рагу овощное с колбасой и грудкой куриной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,2 %, витамином C - 20 %, кобальтом - 36,1 %, хромом - 11,3 %
Чем полезен Рагу овощное с колбасой и грудкой куриной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гороховый суп::)
- Гречка 210
- витаминный салат с хурмой
- рулька свиная запеч.
- ПОСТНЫЕ ГОЛУБЦЫ
- Суп из индейки с рисом (жкт) 155 гр.
- Торт нежность
- салат с капустой и перцем
- Кофе капучино без сахара
- Салат с хурмой и копченой семгой
- Печенье с ягодным джемом (eVitalia)
- Ролл Филадельфия моя
- Куриный суп с лапшой
- Spirelle Erbsen
- кисель
- Buchweizenbrot glutenfrei
- Мюсли с ломтиками яблока
- Сливки 11% питьевые ультрапастеризованные
- оливье
- Чай чёрный с корнем имбиря
- Шоколад Viante
- Сардельки карапуз
- Dark Extra orange is the (O'Zera) =40г
- Заправка для винегрета
- Йогурт 3.0% без сахара
- Гранола без сахара
- Сыр плавл. "Виола" Сливочный
- Суп из чечевицы и цветной капусты
- Чука из морских водорослей с кунжутом "Мореслав"
- Кролик тушеный в сметане 15.10
- Голова форели
- Запеканка из творога и тыквы
- Маринад из моркови
- Семга малосольная моя
- Цикловита (1я таблетка)
- Цикловита (2я таблетка)
- облако
- моя гречка
- Ризотто
- Сыр моцарелла лофицкий
- Рулет со шпинатом
- Рыба малосольная
- Котлеты из индюшки
- Витамин D3 Vegan (Nordic Naturals)
- тесто для мантов и пельменей
- Супчик гороховый
- Лосось запеченный с картофелем
- Сыр Канестрато
- Молочно-шоколадное драже
- Чипсы картофельные Морпех
- Студень говяжий
- Уши свиные
- Колбаса Ариант полукопченая
- Паштет печеночный
- Сыр сычужный
- Ирония судьбы
- баранина с овощами
- Гречка с фаршем и фасолью
- Пепидол
- Мальтофер
- Д АкваДетрим
- Дюфалак
- Одестон
- Урсасан
- Яблочно-абрикосовое пюре
- молоко
- Курица в соусе терияки с лапшой
- Карамель леденцовая "Леденец" со вкусом мяты
- Хлеб без муки
- Колбаса дальневосточная
- Салат с авокадо, грушей и курогрудкой
- Рулетики из баклажан с сливочным сыром 5%, орехами и гранатом
- Круассан
- Сливочный сыр 5%
- Смузи из гуавы яблоко петрушка молахея
- Пирог 3 стакана
- Куриный бульон с курицей и сухариками
- Вино белое сухое
- салат из зелёных помидор
- Оладьи из цв.капусты и брокколи.
- Чипсы
- Свекольный салатик
- Масса творожная с вишней
- Творог
- Шарлотка яблочная с грушей и сливой
- Сырок творожный глазированный с ароматом ванили 23% Белорусский
- Яблоки тушёные со сливами
- Цикорий вода молоко 3,2%
- Овсяноблин
- Кофе
- Spar Лобио
- Тефтелькі
- Кофе капучино
- Не молоко (овсяное классическое лайт)
- Пита турецкая
- перец фаршированный мясом с рисом
- Багет "Провансаль" с грибами (SPAR)
- Американское печенье
- салат с соленой кетой .мидии.криветки прайм тайм
- Яблоко+вода
Метки: Как приготовить Рагу овощное с колбасой и грудкой куриной [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 158,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное с колбасой и грудкой куриной [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
