Рецепт Суп из индейки с рисом (жкт) 155 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из индейки с рисом (жкт) 155 гр.

Индейка, цыплята, темное мясо 350 г
Нешлифованный Рис Фитнес [Тот Рис] 50 г
Яйцо куриное 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп из индейки с рисом (жкт) 155 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.7 кКал 1684 кКал 8.4% 5.9% 1188 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 16.7% 422 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.7% 1514 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 2.6% 2704 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 2.1% 3357 г
Зола 0.802 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 2.8% 2479 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 8.3% 849 г
Витамин В4, холин 35.09 мг 500 мг 7% 4.9% 1425 г
Витамин В5, пантотеновая 1.065 мг 5 мг 21.3% 15% 469 г
Витамин В6, пиридоксин 0.298 мг 2 мг 14.9% 10.5% 671 г
Витамин В9, фолаты 9.258 мкг 400 мкг 2.3% 1.6% 4321 г
Витамин В12, кобаламин 0.381 мкг 3 мкг 12.7% 9% 787 г
Витамин D, кальциферол 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 2.2% 3247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин Н, биотин 2.824 мкг 50 мкг 5.6% 4% 1771 г
Витамин РР, НЭ 2.7289 мг 20 мг 13.6% 9.6% 733 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.23 мг 2500 мг 8.1% 5.7% 1230 г
Кальций, Ca 17.47 мг 1000 мг 1.7% 1.2% 5724 г
Магний, Mg 18.24 мг 400 мг 4.6% 3.2% 2193 г
Натрий, Na 70.67 мг 1300 мг 5.4% 3.8% 1840 г
Сера, S 24.6 мг 1000 мг 2.5% 1.8% 4065 г
Фосфор, Ph 155.5 мг 800 мг 19.4% 13.7% 514 г
Хлор, Cl 21.81 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 10546 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.599 мг 18 мг 8.9% 6.3% 1126 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 1.3% 5357 г
Кобальт, Co 1.398 мкг 10 мкг 14% 9.9% 715 г
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 0.8% 9050 г
Медь, Cu 133.54 мкг 1000 мкг 13.4% 9.5% 749 г
Молибден, Mo 0.839 мкг 70 мкг 1.2% 0.8% 8343 г
Селен, Se 25.958 мкг 55 мкг 47.2% 33.3% 212 г
Фтор, F 7.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52016 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 8929 г
Цинк, Zn 2.1573 мг 12 мг 18% 12.7% 556 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.185 г ~
Валин 0.926 г ~
Гистидин* 0.528 г ~
Изолейцин 0.885 г ~
Лейцин 1.378 г ~
Лизин 1.577 г ~
Метионин 0.504 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.77 г ~
Триптофан 0.203 г ~
Фенилаланин 0.702 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.053 г ~
Аспарагиновая кислота 1.668 г ~
Глицин 0.823 г ~
Глутаминовая кислота 2.76 г ~
Пролин 0.696 г ~
Серин 0.815 г ~
Тирозин 0.675 г ~
Цистеин 0.201 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 140.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.64 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.326 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.154 г min 16.8 г 6.9% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.122 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.948 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.778 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 4.9%
18:2 Линолевая 0.643 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.082 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.008 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 10.5%

Энергетическая ценность Суп из индейки с рисом (жкт) 155 гр. составляет 141,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 141.7 кКал -%
Белки 18 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ ИНДЕЙКИ С РИСОМ (ЖКТ) 155 ГР.

Суп из индейки с рисом (жкт) 155 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином B5 - 21,3 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином PP - 13,6 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 14 %, медью - 13,4 %, селеном - 47,2 %, цинком - 18 %

Чем полезен Суп из индейки с рисом (жкт) 155 гр.

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп из индейки с рисом (жкт) 155 гр., калорийность 141,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индейки с рисом (жкт) 155 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ