Калорийность Салат Vita mix. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат Vita mix".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 10% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7.1% 5763 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 41.7% 1000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 16.7% 2514 г
Зола 1.213 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 469.8 мкг 900 мкг 52.2% 217.5% 192 г
альфа Каротин 869.25 мкг ~
бета Каротин 3.639 мг 5 мг 72.8% 303.3% 137 г
Ликопин 0.25 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 64 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 15.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 24.6% 1682 г
Витамин В4, холин 11.55 мг 500 мг 2.3% 9.6% 4329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 17.1% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 25.4% 1653 г
Витамин В9, фолаты 64 мкг 400 мкг 16% 66.7% 625 г
Витамин C, аскорбиновая 20.2 мг 90 мг 22.4% 93.3% 446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.975 мг 15 мг 6.5% 27.1% 1538 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин К, филлохинон 167.5 мкг 120 мкг 139.6% 581.7% 72 г
Витамин РР, НЭ 0.8543 мг 20 мг 4.3% 17.9% 2341 г
Ниацин 0.325 мг ~
Бетаин 32.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 409.75 мг 2500 мг 16.4% 68.3% 610 г
Кальций, Ca 58 мг 1000 мг 5.8% 24.2% 1724 г
Магний, Mg 39.25 мг 400 мг 9.8% 40.8% 1019 г
Натрий, Na 44.75 мг 1300 мг 3.4% 14.2% 2905 г
Сера, S 4 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 25000 г
Фосфор, Ph 48 мг 800 мг 6% 25% 1667 г
Хлор, Cl 12.5 мг 2300 мг 0.5% 2.1% 18400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.5 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 42.5 мкг ~
Железо, Fe 3.803 мг 18 мг 21.1% 87.9% 473 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 5.4% 7500 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 41.7% 1000 г
Литий, Li 10 мкг ~
Марганец, Mn 0.4173 мг 2 мг 20.9% 87.1% 479 г
Медь, Cu 63.25 мкг 1000 мкг 6.3% 26.3% 1581 г
Молибден, Mo 2.25 мкг 70 мкг 3.2% 13.3% 3111 г
Никель, Ni 1.25 мкг ~
Рубидий, Rb 38.3 мкг ~
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 4.6% 9167 г
Фтор, F 7.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 51282 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 6.3% 6667 г
Цинк, Zn 0.3475 мг 12 мг 2.9% 12.1% 3453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.148 г ~
Сахароза 0.898 г ~
Фруктоза 0.138 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.334 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.316 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.7%
18:2 Линолевая 0.043 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат Vita mix составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 90.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ VITA MIX

Салат Vita mix богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52,2 %, бэта-каротином - 72,8 %, витамином B9 - 16 %, витамином C - 22,4 %, витамином K - 139,6 %, калием - 16,4 %, железом - 21,1 %, марганцем - 20,9 %

Чем полезен Салат Vita mix

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Салат Vita mix калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат Vita mix, калории, нутриенты, полезные свойства Салат Vita mix
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ