Рецепт Пирог с кокосом на скорую руку И.Хлебниковой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с кокосом на скорую руку И.Хлебниковой

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 240 г
Сахар песок 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 90 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Разрыхлитель Теста [Haas] 10 г
Кокосовая Стружка [Печем Дома] 50 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с кокосом на скорую руку И.Хлебниковой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.5 кКал 1684 кКал 16.9% 5.9% 592 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.8% 1246 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 4% 889 г
Углеводы 50.8 г 219 г 23.2% 8.2% 431 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 37.4 г 2273 г 1.6% 0.6% 6078 г
Зола 0.492 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 1.4% 2557 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 2.1% 1636 г
Витамин В4, холин 55.74 мг 500 мг 11.1% 3.9% 897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 2.3% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.5% 2410 г
Витамин В9, фолаты 11.051 мкг 400 мкг 2.8% 1% 3620 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 2.1% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 0.8% 4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.504 мг 15 мг 3.4% 1.2% 2976 г
Витамин Н, биотин 2.796 мкг 50 мкг 5.6% 2% 1788 г
Витамин РР, НЭ 1.4608 мг 20 мг 7.3% 2.6% 1369 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.8 мг 2500 мг 3.8% 1.3% 2637 г
Кальций, Ca 48.54 мг 1000 мг 4.9% 1.7% 2060 г
Кремний, Si 1.168 мг 30 мг 3.9% 1.4% 2568 г
Магний, Mg 10.06 мг 400 мг 2.5% 0.9% 3976 г
Натрий, Na 31.01 мг 1300 мг 2.4% 0.8% 4192 г
Сера, S 48.53 мг 1000 мг 4.9% 1.7% 2061 г
Фосфор, Ph 72.8 мг 800 мг 9.1% 3.2% 1099 г
Хлор, Cl 56.37 мг 2300 мг 2.5% 0.9% 4080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 306.6 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 26.28 мкг ~
Железо, Fe 0.732 мг 18 мг 4.1% 1.4% 2459 г
Йод, I 5.36 мкг 150 мкг 3.6% 1.3% 2799 г
Кобальт, Co 1.866 мкг 10 мкг 18.7% 6.6% 536 г
Марганец, Mn 0.1726 мг 2 мг 8.6% 3% 1159 г
Медь, Cu 41.33 мкг 1000 мкг 4.1% 1.4% 2420 г
Молибден, Mo 5.827 мкг 70 мкг 8.3% 2.9% 1201 г
Никель, Ni 0.642 мкг ~
Олово, Sn 1.52 мкг ~
Селен, Se 5.831 мкг 55 мкг 10.6% 3.7% 943 г
Титан, Ti 3.21 мкг ~
Фтор, F 18.53 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21587 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 1.2% 2959 г
Цинк, Zn 0.4476 мг 12 мг 3.7% 1.3% 2681 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.544 г min 16.8 г 3.2% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.448 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.12 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность Пирог с кокосом на скорую руку И.Хлебниковой составляет 284,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 284.5 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 50.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 37.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ С КОКОСОМ НА СКОРУЮ РУКУ И.ХЛЕБНИКОВОЙ

Пирог с кокосом на скорую руку И.Хлебниковой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Пирог с кокосом на скорую руку И.Хлебниковой

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирог с кокосом на скорую руку И.Хлебниковой, калорийность 284,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с кокосом на скорую руку И.Хлебниковой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ