Рецепт Суп куриный(без макарон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куриный(без макарон)

Вода 2716 г
Голень с кожей 297 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 122 г
Лавровый лист 2 г
Перец черный горошек 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный(без макарон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.6 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7136 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 11.9% 3619 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 11.4% 3733 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.8% 43800 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.2% 10000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 17.8% 2365 г
Зола 0.241 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.5 мкг 900 мкг 9.4% 39.8% 1065 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.497 мг 5 мг 9.9% 41.9% 1006 г
бета Криптоксантин 0.034 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.966 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.1% 8571 г
Витамин В4, холин 5.61 мг 500 мг 1.1% 4.7% 8913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 10.2% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 9.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 0.975 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 41026 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 8.1% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.8% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1.3% 36585 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 128205 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5704 мг 20 мг 2.9% 12.3% 3506 г
Ниацин 0.039 мг ~
Бетаин 0.929 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.04 мг 2500 мг 1.4% 5.9% 6937 г
Кальций, Ca 8.3 мг 1000 мг 0.8% 3.4% 12048 г
Магний, Mg 5.1 мг 400 мг 1.3% 5.5% 7843 г
Натрий, Na 54.39 мг 1300 мг 4.2% 17.8% 2390 г
Сера, S 2.09 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 47847 г
Фосфор, Ph 20.9 мг 800 мг 2.6% 11% 3828 г
Хлор, Cl 65.67 мг 2300 мг 2.9% 12.3% 3502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.8 мкг ~
Бор, B 2.9 мкг ~
Железо, Fe 0.163 мг 18 мг 0.9% 3.8% 11043 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 3.8% 11364 г
Литий, Li 0.261 мкг ~
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 3.4% 11905 г
Медь, Cu 9.73 мкг 1000 мкг 1% 4.2% 10277 г
Молибден, Mo 0.118 мкг 70 мкг 0.2% 0.8% 59322 г
Никель, Ni 0.043 мкг ~
Рубидий, Rb 6.8 мкг ~
Селен, Se 2.066 мкг 55 мкг 3.8% 16.1% 2662 г
Фтор, F 97.47 мкг 4000 мкг 2.4% 10.2% 4104 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Цинк, Zn 0.2201 мг 12 мг 1.8% 7.6% 5452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.127 г ~
Сахароза 0.245 г ~
Фруктоза 0.061 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.313 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.066 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.004 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.396 г min 16.8 г 2.4% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.057 г ~
16:1 цис 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.332 г ~
18:1 цис 0.327 г ~
18:1 транс 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 8.1%
18:2 Линолевая 0.183 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.179 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:3 Омега-6 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
22:4 Докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 18.2%

Энергетическая ценность Суп куриный(без макарон) составляет 23,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп куриный(без макарон), калорийность 23,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный(без макарон), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ