Рецепт Сырный пирог с томатами черри 27.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырный пирог с томатами черри 27.07

Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 417 г
Лук порей (Жарка) 138 г
Масло оливковое 10 г
Мед пчелиный 18 г
Тимьян, свежий 1 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 87 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 132 г
Сыр пошехонский 239 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сырный пирог с томатами черри 27.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.9 кКал 1684 кКал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 5.3% 792 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 11.9% 354 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 2.6% 1587 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.2% 1333 г
Вода 57.5 г 2273 г 2.5% 1.1% 3953 г
Зола 1.56 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 214.3 мкг 900 мкг 23.8% 10% 420 г
Ретинол 0.103 мг ~
бета Каротин 0.672 мг 5 мг 13.4% 5.6% 744 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 2.9% 1463 г
Витамин В4, холин 11.05 мг 500 мг 2.2% 0.9% 4525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 1.6% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 2.6% 1626 г
Витамин В9, фолаты 14.754 мкг 400 мкг 3.7% 1.6% 2711 г
Витамин C, аскорбиновая 10.04 мг 90 мг 11.2% 4.7% 896 г
Витамин D, кальциферол 0.359 мкг 10 мкг 3.6% 1.5% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.062 мг 15 мг 7.1% 3% 1412 г
Витамин Н, биотин 1.096 мкг 50 мкг 2.2% 0.9% 4562 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 1.3% 3158 г
Витамин РР, НЭ 2.7486 мг 20 мг 13.7% 5.8% 728 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.2 мг 2500 мг 7.5% 3.2% 1335 г
Кальций, Ca 295.59 мг 1000 мг 29.6% 12.4% 338 г
Кремний, Si 0.604 мг 30 мг 2% 0.8% 4967 г
Магний, Mg 23.82 мг 400 мг 6% 2.5% 1679 г
Натрий, Na 244.78 мг 1300 мг 18.8% 7.9% 531 г
Сера, S 88.21 мг 1000 мг 8.8% 3.7% 1134 г
Фосфор, Ph 208.4 мг 800 мг 26.1% 11% 384 г
Хлор, Cl 30.61 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.6 мкг ~
Бор, B 60.5 мкг ~
Ванадий, V 13.59 мкг ~
Железо, Fe 0.98 мг 18 мг 5.4% 2.3% 1837 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12295 г
Кобальт, Co 3.111 мкг 10 мкг 31.1% 13.1% 321 г
Марганец, Mn 0.1559 мг 2 мг 7.8% 3.3% 1283 г
Медь, Cu 70.05 мкг 1000 мкг 7% 2.9% 1428 г
Молибден, Mo 5.228 мкг 70 мкг 7.5% 3.2% 1339 г
Никель, Ni 6.535 мкг ~
Олово, Sn 0.79 мкг ~
Рубидий, Rb 73 мкг ~
Селен, Se 1.097 мкг 55 мкг 2% 0.8% 5014 г
Титан, Ti 1.66 мкг ~
Фтор, F 14.92 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26810 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 2.3% 1838 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.763 г ~
Сахароза 0.334 г ~
Фруктоза 0.573 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.728 г ~
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.363 г ~
Гистидин* 0.695 г ~
Изолейцин 0.288 г ~
Лейцин 0.561 г ~
Лизин 0.453 г ~
Метионин 0.218 г ~
Метионин + Цистеин 0.235 г ~
Треонин 0.306 г ~
Триптофан 0.2 г ~
Фенилаланин 0.344 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.715 г ~
Заменимые аминокислоты 5.015 г ~
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.632 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 1.616 г ~
Пролин 0.728 г ~
Серин 0.387 г ~
Тирозин 0.372 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.144 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.268 г ~
6:0 Капроновая 0.122 г ~
8:0 Каприловая 0.066 г ~
10:0 Каприновая 0.15 г ~
12:0 Лауриновая 0.171 г ~
14:0 Миристиновая 0.79 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.346 г ~
18:0 Стеариновая 0.708 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.961 г min 16.8 г 17.6% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.153 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.249 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.535 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.9%
18:2 Линолевая 0.228 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%

Энергетическая ценность Сырный пирог с томатами черри 27.07 составляет 237,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 237.9 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 57.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЫРНЫЙ ПИРОГ С ТОМАТАМИ ЧЕРРИ 27.07

Сырный пирог с томатами черри 27.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином C - 11,2 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 29,6 %, фосфором - 26,1 %, кобальтом - 31,1 %

Чем полезен Сырный пирог с томатами черри 27.07

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сырный пирог с томатами черри 27.07, калорийность 237,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный пирог с томатами черри 27.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ