Рецепт Булгур приготовленный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булгур приготовленный

Булгур (Bravolli) 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 305 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Булгур приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.3 кКал 1684 кКал 7.1% 6% 1412 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 5.1% 1652 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 9.1% 916 г
Вода 63.8 г 2273 г 2.8% 2.3% 3563 г
Зола 1.158 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.09 мг 2500 мг 2777778 г
Кальций, Ca 7.08 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14124 г
Магний, Mg 1.3 мг 400 мг 0.3% 0.3% 30769 г
Натрий, Na 411.75 мг 1300 мг 31.7% 26.6% 316 г
Сера, S 1.89 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 52910 г
Фосфор, Ph 0.8 мг 800 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Хлор, Cl 628.32 мг 2300 мг 27.3% 22.9% 366 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.031 мг 18 мг 0.2% 0.2% 58065 г
Кобальт, Co 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 1.3% 6329 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Медь, Cu 13.55 мкг 1000 мкг 1.4% 1.2% 7380 г
Молибден, Mo 1.158 мкг 70 мкг 1.7% 1.4% 6045 г
Фтор, F 76.2 мкг 4000 мкг 1.9% 1.6% 5249 г
Цинк, Zn 0.017 мг 12 мг 0.1% 0.1% 70588 г

Энергетическая ценность Булгур приготовленный составляет 119,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 119.3 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 63.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БУЛГУР ПРИГОТОВЛЕННЫЙ

Булгур приготовленный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27,3 %

Чем полезен Булгур приготовленный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Булгур приготовленный, калорийность 119,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булгур приготовленный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ