Рецепт Перловка на воде (вишневый сад). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перловка на воде (вишневый сад)

Перловая крупа 180 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Перловка на воде (вишневый сад)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2884 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.8% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 9.6% 1795 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12% 1429 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 6.3% 2703 г
Зола 0.366 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 3.1% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 5.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.377 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 9139 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7463 г
Витамин РР, НЭ 0.6748 мг 20 мг 3.4% 5.8% 2964 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.39 мг 2500 мг 1.3% 2.2% 7964 г
Кальций, Ca 12.24 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8170 г
Магний, Mg 8.35 мг 400 мг 2.1% 3.6% 4790 г
Натрий, Na 81.18 мг 1300 мг 6.2% 10.6% 1601 г
Сера, S 15.42 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6485 г
Фосфор, Ph 59.1 мг 800 мг 7.4% 12.7% 1354 г
Хлор, Cl 122.37 мг 2300 мг 5.3% 9.1% 1880 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 3.3% 5373 г
Кобальт, Co 0.359 мкг 10 мкг 3.6% 6.2% 2786 г
Марганец, Mn 0.1207 мг 2 мг 6% 10.3% 1657 г
Медь, Cu 52.22 мкг 1000 мкг 5.2% 8.9% 1915 г
Молибден, Mo 2.539 мкг 70 мкг 3.6% 6.2% 2757 г
Никель, Ni 3.647 мкг ~
Титан, Ti 3.05 мкг ~
Фтор, F 112.26 мкг 4000 мкг 2.8% 4.8% 3563 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 7.9% 2193 г
Цинк, Zn 0.169 мг 12 мг 1.4% 2.4% 7101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.982 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.584 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%
18:2 Линолевая 0.067 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%

Энергетическая ценность Перловка на воде (вишневый сад) составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Перловка на воде (вишневый сад), калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловка на воде (вишневый сад), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ