Калорийность Hellim сыр. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Hellim сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 317 кКал 1684 кКал 18.8% 5.9% 531 г
Белки 20.19 г 76 г 26.6% 8.4% 376 г
Жиры 26 г 56 г 46.4% 14.6% 215 г
Углеводы 0.56 г 219 г 0.3% 0.1% 39107 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Вода 41.5 г 2273 г 1.8% 0.6% 5477 г
Зола 4.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 258 мкг 900 мкг 28.7% 9.1% 349 г
Ретинол 0.23 мг ~
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 1.1% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.36 мг 1.8 мг 20% 6.3% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 2.1% 1538 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 1.5% 2105 г
Витамин В12, кобаламин 1.4 мкг 3 мкг 46.7% 14.7% 214 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.84 мкг 10 мкг 8.4% 2.6% 1190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1% 3000 г
Витамин РР, НЭ 6.6 мг 20 мг 33% 10.4% 303 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80 мг 2500 мг 3.2% 1% 3125 г
Кальций, Ca 596.5 мг 1000 мг 59.7% 18.8% 168 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 3.9% 800 г
Натрий, Na 850 мг 1300 мг 65.4% 20.6% 153 г
Сера, S 256 мг 1000 мг 25.6% 8.1% 391 г
Фосфор, Ph 590 мг 800 мг 73.8% 23.3% 136 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.6% 2000 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 1.6% 2000 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 2.8% 1111 г
Цинк, Zn 4.5 мг 12 мг 37.5% 11.8% 267 г
Незаменимые аминокислоты 10.47 г ~
Аргинин* 0.95 г ~
Валин 1.57 г ~
Гистидин* 0.765 г ~
Изолейцин 1.1 г ~
Лейцин 2.37 г ~
Лизин 1.81 г ~
Метионин 0.52 г ~
Метионин + Цистеин 0.82 г ~
Треонин 1.01 г ~
Триптофан 0.7 г ~
Фенилаланин 1.39 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.95 г ~
Заменимые аминокислоты 14.745 г ~
Аланин 0.7 г ~
Аспарагиновая кислота 1.76 г ~
Глицин 0.45 г ~
Глутаминовая кислота 4.21 г ~
Пролин 2.82 г ~
Серин 1.23 г ~
Тирозин 1.56 г ~
Цистеин 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 12.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.1 г ~
8:0 Каприловая 0.19 г ~
10:0 Каприновая 0.58 г ~
12:0 Лауриновая 0.77 г ~
14:0 Миристиновая 2.7 г ~
15:0 Пентадекановая 0.39 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.39 г ~
17:0 Маргариновая 0.19 г ~
18:0 Стеариновая 2.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.84 г min 16.8 г 40.7% 12.8%
14:1 Миристолеиновая 0.39 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.58 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.87 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.96 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 2.7%
18:2 Линолевая 0.96 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.96 г от 4.7 до 16.8 г 20.4% 6.4%

Энергетическая ценность Hellim сыр составляет 317 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 317 кКал -%
Белки 20.19 г -%
Жиры 26 г -%
Углеводы 0.56 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 41.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА HELLIM СЫР

Hellim сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,7 %, витамином B2 - 20 %, витамином B12 - 46,7 %, витамином PP - 33 %, кальцием - 59,7 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 73,8 %, цинком - 37,5 %

Чем полезен Hellim сыр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Hellim сыр калорийность 317 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Hellim сыр, калории, нутриенты, полезные свойства Hellim сыр
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ