Рецепт Морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс

Вода, водопроводная, питьевая 4000 г
Брусника (Варка без слива) 250 г
Клюква (Варка без слива) 250 г
Жимолость (Варка без слива) 200 г
Цедра апельсиновая 100 г
Сахар песок 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3479 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.2% 76000 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 10.7% 1921 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.2% 3333 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 7.4% 2742 г
Зола 0.149 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 26471 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.813 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 49200 г
Витамин C, аскорбиновая 7.15 мг 90 мг 7.9% 16.3% 1259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.9% 11450 г
Витамин РР, НЭ 0.06 мг 20 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22 мг 2500 мг 0.9% 1.9% 11364 г
Кальций, Ca 10.61 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9425 г
Кремний, Si 0.5 мг 30 мг 1.7% 3.5% 6000 г
Магний, Mg 3.85 мг 400 мг 1% 2.1% 10390 г
Натрий, Na 6.4 мг 1300 мг 0.5% 1% 20313 г
Фосфор, Ph 3.7 мг 800 мг 0.5% 1% 21622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 1.7% 12081 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.4% 44444 г
Медь, Cu 16.8 мкг 1000 мкг 1.7% 3.5% 5952 г
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Стронций, Sr 4.5 мкг ~
Фтор, F 71.2 мкг 4000 мкг 1.8% 3.7% 5618 г
Цинк, Zn 0.0163 мг 12 мг 0.1% 0.2% 73620 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.156 г ~
Сахароза 0.013 г ~
Фруктоза 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.85 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морс составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы