Рецепт Салат огурцы, помидоры, сельдерей со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат огурцы, помидоры, сельдерей со сметаной

Черри, Зеленая линия, магнит 100 г
Огурец, парниковый 100 г
Сельдерей, сырой 100 г
Сметана 25,0% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы, помидоры, сельдерей со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4029 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.9% 8444 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 13.2% 1806 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.9% 8423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.4% 2857 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 6.7% 3535 г
Зола 0.426 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 7.7% 3114 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 4.5% 5263 г
Лютеин + Зеаксантин 83.235 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.8% 5000 г
Витамин В4, холин 3.56 мг 500 мг 0.7% 1.7% 14045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 8.6% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4.1% 5882 г
Витамин В9, фолаты 11.765 мкг 400 мкг 2.9% 6.9% 3400 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 7.9% 2990 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 2.9% 8380 г
Витамин Н, биотин 0.265 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 18868 г
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 26.8% 896 г
Витамин РР, НЭ 0.2529 мг 20 мг 1.3% 3.1% 7908 г
Ниацин 0.071 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.88 мг 2500 мг 5.8% 13.9% 1714 г
Кальций, Ca 26.65 мг 1000 мг 2.7% 6.5% 3752 г
Магний, Mg 8.29 мг 400 мг 2.1% 5% 4825 г
Натрий, Na 29.71 мг 1300 мг 2.3% 5.5% 4376 г
Сера, S 2.82 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 35461 г
Фосфор, Ph 22.9 мг 800 мг 2.9% 6.9% 3493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 3.1% 7469 г
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 3.6% 6601 г
Медь, Cu 10.29 мкг 1000 мкг 1% 2.4% 9718 г
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 1% 26699 г
Фтор, F 1.18 мкг 4000 мкг 338983 г
Цинк, Zn 0.0382 мг 12 мг 0.3% 0.7% 31414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Галактоза 0.194 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.162 г ~
Сахароза 0.032 г ~
Фруктоза 0.15 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.765 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая 0.023 г ~

Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, сельдерей со сметаной составляет 41,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 41.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 64.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ОГУРЦЫ, ПОМИДОРЫ, СЕЛЬДЕРЕЙ СО СМЕТАНОЙ

Салат огурцы, помидоры, сельдерей со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,2 %

Чем полезен Салат огурцы, помидоры, сельдерей со сметаной

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат огурцы, помидоры, сельдерей со сметаной, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы, помидоры, сельдерей со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ