Рецепт С-т из пик с огурц.и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты С-т из пик с огурц.и майонезом

Капуста пекинская 400 г
Огурец, парниковый 300 г
Майонез столичный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "С-т из пик с огурц.и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.3% 6333 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 16.1% 875 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.4% 10429 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.3% 2222 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.2% 2732 г
Зола 0.678 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 1.4% 9890 г
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 3% 4854 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.5% 5455 г
Витамин В4, холин 6.05 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 4.1% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 9.3% 1527 г
Витамин В9, фолаты 41 мкг 400 мкг 10.3% 14.5% 976 г
Витамин C, аскорбиновая 16.13 мг 90 мг 17.9% 25.2% 558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.338 мкг 50 мкг 0.7% 1% 14793 г
Витамин К, филлохинон 27.6 мкг 120 мкг 23% 32.4% 435 г
Витамин РР, НЭ 0.4121 мг 20 мг 2.1% 3% 4853 г
Ниацин 0.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.5 мг 2500 мг 7.7% 10.9% 1299 г
Кальций, Ca 44.88 мг 1000 мг 4.5% 6.3% 2228 г
Магний, Mg 11.75 мг 400 мг 2.9% 4.1% 3404 г
Натрий, Na 7.12 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 18258 г
Фосфор, Ph 25.8 мг 800 мг 3.2% 4.5% 3101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.4 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 2.7% 5248 г
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 6.8% 2105 г
Медь, Cu 18 мкг 1000 мкг 1.8% 2.5% 5556 г
Селен, Se 0.413 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 13317 г
Цинк, Zn 0.115 мг 12 мг 1% 1.4% 10435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г

Энергетическая ценность С-т из пик с огурц.и майонезом составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 70.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА С-Т ИЗ ПИК С ОГУРЦ.И МАЙОНЕЗОМ

С-т из пик с огурц.и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,9 %, витамином K - 23 %

Чем полезен С-т из пик с огурц.и майонезом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить С-т из пик с огурц.и майонезом, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С-т из пик с огурц.и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ