Рецепт маффин с сыром, кабачком и мятой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты маффин с сыром, кабачком и мятой

Кабачок (Запекание) 285 г
Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) 72 г
Соль морская (Сырье и приправы) 4 г
Мука Цельнозерновая [Козуб] 135 г
Разрыхлитель Теста [Приправыч] 10 г
Манная крупа 29 г
Яйцо куриное (Запекание) 115 г
Мята сушеная (Сырье и приправы) 3 г
Масло грецкого ореха 40 г
Сыр Голландия [Комо] 69 г
Масло подсолнечное 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "маффин с сыром, кабачком и мятой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.8 кКал 1684 кКал 14.8% 5.9% 677 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 5.3% 760 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 10% 403 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 3.8% 1063 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 154.2 г 2273 г 6.8% 2.7% 1474 г
Зола 0.476 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 2.5% 1579 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 2.7% 1488 г
Витамин В4, холин 52.51 мг 500 мг 10.5% 4.2% 952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 2.6% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 8.718 мкг 400 мкг 2.2% 0.9% 4588 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 1.4% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 1.4% 2821 г
Витамин D, кальциферол 0.46 мкг 10 мкг 4.6% 1.8% 2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 1% 4098 г
Витамин Н, биотин 4.431 мкг 50 мкг 8.9% 3.6% 1128 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.2333 мг 20 мг 6.2% 2.5% 1622 г
Ниацин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.25 мг 2500 мг 6.1% 2.5% 1631 г
Кальций, Ca 33.73 мг 1000 мг 3.4% 1.4% 2965 г
Магний, Mg 8.66 мг 400 мг 2.2% 0.9% 4619 г
Натрий, Na 35.04 мг 1300 мг 2.7% 1.1% 3710 г
Сера, S 40.6 мг 1000 мг 4.1% 1.6% 2463 г
Фосфор, Ph 56.6 мг 800 мг 7.1% 2.9% 1413 г
Хлор, Cl 32.62 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7051 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 1.6% 2546 г
Йод, I 4.18 мкг 150 мкг 2.8% 1.1% 3589 г
Кобальт, Co 2.091 мкг 10 мкг 20.9% 8.4% 478 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.1% 32787 г
Медь, Cu 17.35 мкг 1000 мкг 1.7% 0.7% 5764 г
Молибден, Mo 1.255 мкг 70 мкг 1.8% 0.7% 5578 г
Селен, Se 6.628 мкг 55 мкг 12.1% 4.9% 830 г
Фтор, F 11.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34783 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 5952 г
Цинк, Zn 0.2321 мг 12 мг 1.9% 0.8% 5170 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.37 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 119.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 12.8 мг ~
бета Ситостерол 0.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.96 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.344 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.784 г min 16.8 г 16.6% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.556 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.085 г от 11.2 до 20.6 г 45.4% 18.2%
18:2 Линолевая 4.295 г ~
18:3 Линоленовая 0.769 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 35.7%
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 35%

Энергетическая ценность маффин с сыром, кабачком и мятой составляет 248,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 248.8 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 154.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАФФИН С СЫРОМ, КАБАЧКОМ И МЯТОЙ

маффин с сыром, кабачком и мятой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,9 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен маффин с сыром, кабачком и мятой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить маффин с сыром, кабачком и мятой, калорийность 248,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления маффин с сыром, кабачком и мятой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ