Рецепт кексики творожные 3%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кексики творожные 3%

творог 3% 274 г
Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Яичный белок куриный (Запекание) 37 г
Сахар песок 10 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кексики творожные 3%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.4 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1410 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 16.5% 507 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.4% 1556 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 2.6% 3269 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.8% 2222 г
Вода 18.4 г 2273 г 0.8% 0.7% 12353 г
Зола 0.381 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.4 мкг 900 мкг 8.8% 7.4% 1134 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.256 мг 5 мг 5.1% 4.3% 1953 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 6.4% 1324 г
Витамин В4, холин 40.41 мг 500 мг 8.1% 6.8% 1237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 3.6% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.128 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 35461 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 2.3% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.322 мкг 10 мкг 3.2% 2.7% 3106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.546 мг 15 мг 3.6% 3% 2747 г
Витамин Н, биотин 3.613 мкг 50 мкг 7.2% 6% 1384 г
Витамин РР, НЭ 1.1326 мг 20 мг 5.7% 4.8% 1766 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.25 мг 2500 мг 6% 5% 1675 г
Кальций, Ca 19.73 мг 1000 мг 2% 1.7% 5068 г
Кремний, Si 2.167 мг 30 мг 7.2% 6% 1384 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 2% 4167 г
Натрий, Na 38.44 мг 1300 мг 3% 2.5% 3382 г
Сера, S 43.25 мг 1000 мг 4.3% 3.6% 2312 г
Фосфор, Ph 40.4 мг 800 мг 5.1% 4.3% 1980 г
Хлор, Cl 38.92 мг 2300 мг 1.7% 1.4% 5910 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 2.8% 2995 г
Йод, I 3.58 мкг 150 мкг 2.4% 2% 4190 г
Кобальт, Co 1.558 мкг 10 мкг 15.6% 13.1% 642 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.2% 40816 г
Медь, Cu 17.02 мкг 1000 мкг 1.7% 1.4% 5875 г
Молибден, Mo 1.253 мкг 70 мкг 1.8% 1.5% 5587 г
Селен, Se 4.643 мкг 55 мкг 8.4% 7% 1185 г
Фтор, F 8.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49628 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.4% 5747 г
Цинк, Zn 0.1842 мг 12 мг 1.5% 1.3% 6515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.225 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.4 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.728 г min 16.8 г 4.3% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.599 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.4%
18:2 Линолевая 0.161 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%

Энергетическая ценность кексики творожные 3% составляет 119,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 119.4 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 18.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕКСИКИ ТВОРОЖНЫЕ 3%

кексики творожные 3% богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,6 %

Чем полезен кексики творожные 3%

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кексики творожные 3%, калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексики творожные 3%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ