Рецепт суп куриный- быстый(Бедрышки,грудки) с размороженными овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп куриный- быстый(Бедрышки,грудки) с размороженными овощами

Куриный окорочок (Варка) 400 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Вода, водопроводная, питьевая 2400 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 230 г
Картофель (Варка без слива) 270 г
Овощи для жарки с шампиньонами и рисом (ЛЕНТА) 400 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Кабачок (Варка без слива) 127 г
Способ приготовления

3 бедрышка(без шкуры) и 3 грудки закипятить и слить. Грудки вытащить на отдельную тарелку(их закладываем за 15 минут до конца варки, иначе будут жесткие). Бедрышки снова залить холодной водой. Варить минут 30. Капусту нашинковать, картофель разрезать на кубики. Опустить варить. Варить еще минут 10, Затем достать бедрышки, отделить кости, разрезать на порционные кусочки, опустить обратно в бульон. Предварительно размороженные овощи и Кабачок разрезанный мелкими кубиками, также опустить варить. Одновременно с овощами опускаем разрезанные на порционные кусочки грудки. Варить еще не дольше 10-...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный- быстый(Бедрышки,грудки) с размороженными овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 14.8% 1462 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.9% 5600 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.9% 5615 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.6% 3333 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8.7% 2520 г
Зола 1.046 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 9.2% 2356 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.1% 5294 г
Витамин В4, холин 0.61 мг 500 мг 0.1% 0.2% 81967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.7% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 4.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 5.093 мкг 400 мкг 1.3% 2.8% 7854 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 7.6% 2885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.2% 93750 г
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 7.9% 2791 г
Витамин РР, НЭ 2.4178 мг 20 мг 12.1% 26.4% 827 г
Ниацин 1.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.33 мг 2500 мг 4.8% 10.5% 2095 г
Кальций, Ca 13.01 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7686 г
Магний, Mg 14.78 мг 400 мг 3.7% 8.1% 2706 г
Натрий, Na 249.51 мг 1300 мг 19.2% 41.9% 521 г
Сера, S 26.42 мг 1000 мг 2.6% 5.7% 3785 г
Фосфор, Ph 35.3 мг 800 мг 4.4% 9.6% 2266 г
Хлор, Cl 374.98 мг 2300 мг 16.3% 35.6% 613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.8 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 9.95 мкг ~
Железо, Fe 0.479 мг 18 мг 2.7% 5.9% 3758 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Кобальт, Co 2.699 мкг 10 мкг 27% 59% 371 г
Литий, Li 5.141 мкг ~
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 5.7% 3839 г
Медь, Cu 49.5 мкг 1000 мкг 5% 10.9% 2020 г
Молибден, Mo 4.726 мкг 70 мкг 6.8% 14.8% 1481 г
Никель, Ni 1.187 мкг ~
Рубидий, Rb 33.4 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Фтор, F 44.83 мкг 4000 мкг 1.1% 2.4% 8923 г
Хром, Cr 6.81 мкг 50 мкг 13.6% 29.7% 734 г
Цинк, Zn 0.4298 мг 12 мг 3.6% 7.9% 2792 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.188 г ~
Сахароза 0.063 г ~
Фруктоза 0.098 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 181.466 г ~
Валин 0.292 г ~
Гистидин* 0.246 г ~
Изолейцин 0.261 г ~
Лейцин 0.454 г ~
Лизин 0.586 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.189 г ~
Треонин 0.254 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.423 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.31 г ~
Аспарагиновая кислота 179.332 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.262 г ~
Глутаминовая кислота 0.719 г ~
Пролин 0.254 г ~
Серин 0.245 г ~
Тирозин 0.2 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.114 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.298 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.675 г min 16.8 г 4% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.481 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.217 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 4.1%
18:2 Линолевая 0.056 г ~
18:3 Линоленовая 0.164 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 48.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%

Энергетическая ценность суп куриный- быстый(Бедрышки,грудки) с размороженными овощами составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ- БЫСТЫЙ(БЕДРЫШКИ,ГРУДКИ) С РАЗМОРОЖЕННЫМИ ОВОЩАМИ

суп куриный- быстый(Бедрышки,грудки) с размороженными овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,1 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 27 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен суп куриный- быстый(Бедрышки,грудки) с размороженными овощами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп куриный- быстый(Бедрышки,грудки) с размороженными овощами, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный- быстый(Бедрышки,грудки) с размороженными овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ