Рецепт Бульон куриный с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бульон куриный с зеленью

Бульон куриный 140 г
Кефир 1% 0 г
Петрушка 2 г
Укроп 2 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 2 г
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Бульон куриный с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 кКал 1684 кКал 1% 6.3% 10525 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 16.3% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 5.6% 11200 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 1.3% 43800 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3.1% 20000 г
Вода 4.8 г 2273 г 0.2% 1.3% 47354 г
Зола 0.084 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 26.3% 2394 г
бета Каротин 0.226 мг 5 мг 4.5% 28.1% 2212 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.9% 30000 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 0.6% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.3% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.5% 25000 г
Витамин В9, фолаты 3.176 мкг 400 мкг 0.8% 5% 12594 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 29.4% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 3.8% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 30.9 мкг 120 мкг 25.8% 161.3% 388 г
Витамин РР, НЭ 0.0623 мг 20 мг 0.3% 1.9% 32103 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.3 мг 2500 мг 1.2% 7.5% 8532 г
Кальций, Ca 9.11 мг 1000 мг 0.9% 5.6% 10977 г
Магний, Mg 3.45 мг 400 мг 0.9% 5.6% 11594 г
Натрий, Na 1.5 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 86667 г
Сера, S 0.32 мг 1000 мг 312500 г
Фосфор, Ph 4 мг 800 мг 0.5% 3.1% 20000 г
Хлор, Cl 0.78 мг 2300 мг 294872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 8.8% 7407 г
Кобальт, Co 0.095 мкг 10 мкг 1% 6.3% 10526 г
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 10.6% 6042 г
Медь, Cu 5.38 мкг 1000 мкг 0.5% 3.1% 18587 г
Молибден, Mo 0.27 мкг 70 мкг 0.4% 2.5% 25926 г
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Цинк, Zn 0.04 мг 12 мг 0.3% 1.9% 30000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Бульон куриный с зеленью составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 16 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 4.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БУЛЬОН КУРИНЫЙ С ЗЕЛЕНЬЮ

Бульон куриный с зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 25,8 %

Чем полезен Бульон куриный с зеленью

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Бульон куриный с зеленью, калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон куриный с зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ