Рецепт мексиканская смесь "ЛЕНТА"(жарка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мексиканская смесь "ЛЕНТА"(жарка)

Мексиканская смесь ,замороженная(ЛЕНТА) 800 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "мексиканская смесь "ЛЕНТА"(жарка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3295 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.7% 2923 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.5% 5600 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 7% 2808 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 39.1% 500 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 7% 2786 г
Зола 0.596 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 252.4 мкг 900 мкг 28% 54.8% 357 г
бета Каротин 2.385 мг 5 мг 47.7% 93.3% 210 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 15.9% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 9.2% 2143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 6.3% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 9.4% 2105 г
Витамин В9, фолаты 28.82 мкг 400 мкг 7.2% 14.1% 1388 г
Витамин C, аскорбиновая 32.7 мг 90 мг 36.3% 71% 275 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 3.5% 5495 г
Витамин РР, НЭ 1.2442 мг 20 мг 6.2% 12.1% 1607 г
Макроэлементы
Калий, K 210.68 мг 2500 мг 8.4% 16.4% 1187 г
Кальций, Ca 24.84 мг 1000 мг 2.5% 4.9% 4026 г
Магний, Mg 23.85 мг 400 мг 6% 11.7% 1677 г
Натрий, Na 46.71 мг 1300 мг 3.6% 7% 2783 г
Фосфор, Ph 58.6 мг 800 мг 7.3% 14.3% 1365 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.944 мг 18 мг 5.2% 10.2% 1907 г
Марганец, Mn 0.2425 мг 2 мг 12.1% 23.7% 825 г
Медь, Cu 92.42 мкг 1000 мкг 9.2% 18% 1082 г
Селен, Se 0.398 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 13819 г
Цинк, Zn 0.4472 мг 12 мг 3.7% 7.2% 2683 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.197 г ~
Метионин 0.04 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.351 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.452 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.242 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.179 г min 16.8 г 1.1% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.177 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.605 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 10.6%
18:2 Линолевая 0.543 г ~
18:3 Линоленовая 0.063 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 21.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.4%

Энергетическая ценность мексиканская смесь "ЛЕНТА"(жарка) составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 51.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 81.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ "ЛЕНТА"(ЖАРКА)

мексиканская смесь "ЛЕНТА"(жарка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28 %, бэта-каротином - 47,7 %, витамином C - 36,3 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен мексиканская смесь "ЛЕНТА"(жарка)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить мексиканская смесь "ЛЕНТА"(жарка), калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мексиканская смесь "ЛЕНТА"(жарка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ