Рецепт Коктель №1 (банан, овсянка, творог, мед). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктель №1 (банан, овсянка, творог, мед)

Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 500 г
Творог нежирный 0,6% 110 г
Банан 130 г
Цельнозерновые овсяные хлопья, Мистраль, BIO STEAM 22 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Коктель №1 (банан, овсянка, творог, мед)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.6 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2228 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 9.9% 1333 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3% 4308 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 6.1% 2168 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.3% 4000 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.8% 2803 г
Зола 0.78 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 1.7% 7965 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 9.7% 1364 г
Витамин В4, холин 1.65 мг 500 мг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 6.1% 2174 г
Витамин В9, фолаты 10.492 мкг 400 мкг 2.6% 3.4% 3812 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 8.3% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 3.2% 4147 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 0.8% 17241 г
Витамин Н, биотин 1.083 мкг 50 мкг 2.2% 2.9% 4617 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2448 мг 20 мг 6.2% 8.2% 1607 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.3 мг 2500 мг 6.8% 9% 1468 г
Кальций, Ca 96.35 мг 1000 мг 9.6% 12.7% 1038 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 7% 1905 г
Натрий, Na 44 мг 1300 мг 3.4% 4.5% 2955 г
Сера, S 31.36 мг 1000 мг 3.1% 4.1% 3189 г
Фосфор, Ph 121.2 мг 800 мг 15.2% 20.1% 660 г
Хлор, Cl 81.4 мг 2300 мг 3.5% 4.6% 2826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.4 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 2.5% 5248 г
Йод, I 5.85 мкг 150 мкг 3.9% 5.2% 2564 г
Кобальт, Co 0.872 мкг 10 мкг 8.7% 11.5% 1147 г
Марганец, Mn 0.0535 мг 2 мг 2.7% 3.6% 3738 г
Медь, Cu 15.8 мкг 1000 мкг 1.6% 2.1% 6329 г
Молибден, Mo 4.335 мкг 70 мкг 6.2% 8.2% 1615 г
Олово, Sn 9.72 мкг ~
Селен, Se 5.091 мкг 55 мкг 9.3% 12.3% 1080 г
Стронций, Sr 11.01 мкг ~
Фтор, F 19.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20855 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 3.4% 3846 г
Цинк, Zn 0.3374 мг 12 мг 2.8% 3.7% 3557 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.408 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г max 100 г
Галактоза 0.007 г ~
Лактоза 0.256 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.094 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.207 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты 1.463 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.47 г ~
Пролин 0.292 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктель №1 (банан, овсянка, творог, мед) составляет 75,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 75.6 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 81.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОКТЕЛЬ №1 (БАНАН, ОВСЯНКА, ТВОРОГ, МЕД)

Коктель №1 (банан, овсянка, творог, мед) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,2 %

Чем полезен Коктель №1 (банан, овсянка, творог, мед)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Коктель №1 (банан, овсянка, творог, мед), калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктель №1 (банан, овсянка, творог, мед), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ