Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Лосось атлантический (семга) 150 г
Картофель 100 г
Морковь, красная 30 г
Лук репчатый 20 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 кКал 1684 кКал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 13.2% 2303 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.1% 4308 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.8% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 12.6% 2449 г
Зола 0.355 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.3 мкг 900 мкг 7.4% 22.8% 1357 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.362 мг 5 мг 7.2% 22.2% 1381 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 10.2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 8% 3830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 2.5% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 5.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.25 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 32000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 8.6% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 6.2% 5068 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.633 мг 20 мг 8.2% 25.2% 1225 г
Ниацин 1.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.3 мг 2500 мг 5.2% 16% 1933 г
Кальций, Ca 7.83 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12771 г
Магний, Mg 8.17 мг 400 мг 2% 6.2% 4896 г
Натрий, Na 8.59 мг 1300 мг 0.7% 2.2% 15134 г
Сера, S 35.2 мг 1000 мг 3.5% 10.8% 2841 г
Фосфор, Ph 40.1 мг 800 мг 5% 15.4% 1995 г
Хлор, Cl 7.28 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 31593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.7 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 14.9 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 4.3% 7258 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 26786 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 18.5% 1667 г
Литий, Li 7.88 мкг ~
Марганец, Mn 0.0227 мг 2 мг 1.1% 3.4% 8811 г
Медь, Cu 16.22 мкг 1000 мкг 1.6% 4.9% 6165 г
Молибден, Mo 0.8 мкг 70 мкг 1.1% 3.4% 8750 г
Никель, Ni 0.56 мкг ~
Рубидий, Rb 59.5 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Фтор, F 73.62 мкг 4000 мкг 1.8% 5.5% 5433 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 6.5% 4808 г
Цинк, Zn 0.053 мг 12 мг 0.4% 1.2% 22642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.508 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.161 г ~
Сахароза 0.295 г ~
Фруктоза 0.064 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 32.5 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ