Рецепт Салат Викенд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат Викенд

Салат микс свежий Weekend 150 г
Огурец очищенный, сырой 92 г
Помидоры (томаты), парниковые 0 г
Редис 0 г
Салат 13 г
Лук зеленый (перо) 0 г
Петрушка 0 г
Укроп 0 г
Капуста пекинская 0 г
Масло подсолнечное 14 г
Семена льна 2 г
Кедровый орех 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат Викенд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.6 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2257 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.7% 5067 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 16.5% 812 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.2% 10950 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10.7% 1250 г
Вода 36.8 г 2273 г 1.6% 2.1% 6177 г
Зола 0.241 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 2.3% 5960 г
альфа Каротин 2.667 мкг ~
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.5% 5376 г
бета Криптоксантин 6 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.051 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.2% 10588 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 0.8% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 2.7% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.1% 6452 г
Витамин В9, фолаты 8.174 мкг 400 мкг 2% 2.7% 4894 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 2.7% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.446 мг 15 мг 16.3% 21.8% 613 г
гамма Токоферол 0.151 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 151515 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 13% 1034 г
Витамин РР, НЭ 0.1565 мг 20 мг 0.8% 1.1% 12780 г
Ниацин 0.112 мг ~
Бетаин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.4 мг 2500 мг 2.9% 3.9% 3453 г
Кальций, Ca 10.47 мг 1000 мг 1% 1.3% 9551 г
Магний, Mg 13.27 мг 400 мг 3.3% 4.4% 3014 г
Натрий, Na 1.3 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Сера, S 0.75 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 133333 г
Фосфор, Ph 23.8 мг 800 мг 3% 4% 3361 г
Хлор, Cl 2.36 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 97458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 8.01 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 1.9% 7407 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 39474 г
Кобальт, Co 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 2.5% 5319 г
Литий, Li 1.884 мкг ~
Марганец, Mn 0.2159 мг 2 мг 10.8% 14.5% 926 г
Медь, Cu 62.14 мкг 1000 мкг 6.2% 8.3% 1609 г
Молибден, Mo 0.424 мкг 70 мкг 0.6% 0.8% 16509 г
Никель, Ni 0.236 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 21318 г
Фтор, F 1.75 мкг 4000 мкг 228571 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Цинк, Zn 0.1784 мг 12 мг 1.5% 2% 6726 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.213 г ~
Сахароза 0.008 г ~
Фруктоза 0.25 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.326 мг ~
Стигмастерол 0.08 мг ~
бета Ситостерол 10.797 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.334 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.262 г min 16.8 г 7.5% 10.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.256 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.243 г от 11.2 до 20.6 г 29% 38.9%
18:2 Линолевая 3.077 г ~
18:3 Линоленовая 0.166 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 29.8%

Энергетическая ценность Салат Викенд составляет 74,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 74.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 36.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ВИКЕНД

Салат Викенд богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,3 %

Чем полезен Салат Викенд

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат Викенд, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Викенд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ