Рецепт Котлеты Замоскворецкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты Замоскворецкие

Фарш "Домашний" из свинины и говядины	974 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	92 г
Панировочные сухари	109 г
Лук репчатый (Жарка)	179 г
Морковь, красная (Жарка)	137 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	304 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный молотый	6 г
Кориандр, листья, сушеные	4 г
Масло подсолнечное	74 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты Замоскворецкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	352.2 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	478 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	5.1%	555 г
Жиры	28.8 г	56 г	51.4%	14.6%	194 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	1.2%	2461 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.7%	1667 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	215.3 мкг	900 мкг	23.9%	6.8%	418 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.096 мкг	~
бета Каротин	1.163 мг	5 мг	23.3%	6.6%	430 г
бета Криптоксантин	0.765 мкг	~
Ликопин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.469 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	2%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	1.7%	1651 г
Витамин В4, холин	25.01 мг	500 мг	5%	1.4%	1999 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	1.5%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	0.9%	3030 г
Витамин В9, фолаты	18.607 мкг	400 мкг	4.7%	1.3%	2150 г
Витамин В12, кобаламин	0.161 мкг	3 мкг	5.4%	1.5%	1863 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	0.9%	3249 г
Витамин D, кальциферол	0.168 мкг	10 мкг	1.7%	0.5%	5952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.646 мг	15 мг	17.6%	5%	567 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.085 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	2.38 мкг	50 мкг	4.8%	1.4%	2101 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	1.6%	1739 г
Дигидрофиллохинон	0.093 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.2015 мг	20 мг	6%	1.7%	1665 г
Ниацин	0.138 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.96 мг	2500 мг	4.7%	1.3%	2137 г
Кальций, Ca	61.14 мг	1000 мг	6.1%	1.7%	1636 г
Магний, Mg	16.21 мг	400 мг	4.1%	1.2%	2468 г
Натрий, Na	534.7 мг	1300 мг	41.1%	11.7%	243 г
Сера, S	30.45 мг	1000 мг	3%	0.9%	3284 г
Фосфор, P	62.1 мг	800 мг	7.8%	2.2%	1288 г
Хлор, Cl	733.45 мг	2300 мг	31.9%	9.1%	314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.4 мкг	~
Бор, B	27.7 мкг	~
Железо, Fe	1.069 мг	18 мг	5.9%	1.7%	1684 г
Йод, I	3.96 мкг	150 мкг	2.6%	0.7%	3788 г
Кобальт, Co	1.767 мкг	10 мкг	17.7%	5%	566 г
Литий, Li	0.636 мкг	~
Марганец, Mn	0.1616 мг	2 мг	8.1%	2.3%	1238 г
Медь, Cu	56.63 мкг	1000 мкг	5.7%	1.6%	1766 г
Молибден, Mo	2.881 мкг	70 мкг	4.1%	1.2%	2430 г
Никель, Ni	0.416 мкг	~
Олово, Sn	3.06 мкг	~
Рубидий, Rb	65.9 мкг	~
Селен, Se	4.97 мкг	55 мкг	9%	2.6%	1107 г
Стронций, Sr	4 мкг	~
Фтор, F	13.08 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30581 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4854 г
Цинк, Zn	0.4414 мг	12 мг	3.7%	1.1%	2719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.066 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.129 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.17 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.095 г	~
Заменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.176 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.529 г	~
Пролин	0.151 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.102 мг	~
бета Ситостерол	11.455 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.562 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.342 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.815 г	min 16.8 г	10.8%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.747 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.695 г	от 11.2 до 20.6 г	33%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.667 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Котлеты Замоскворецкие составляет 352,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	352.2 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	28.8 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ЗАМОСКВОРЕЦКИЕ

Котлеты Замоскворецкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,9 %, бэта-каротином - 23,3 %, витамином E - 17,6 %, хлором - 31,9 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Котлеты Замоскворецкие

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты Замоскворецкие, калорийность 352,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты Замоскворецкие, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Спаржа запеченая с морепродуктами

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе