Рецепт коктейль банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль банановый

Кефир 2,5% жирности 442 г
Банан 283 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.8 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2413 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.6% 3167 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.3% 3294 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 6.9% 2066 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5% 2857 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.3% 2735 г
Зола 0.778 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 3.4% 4245 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.6% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 9.7% 1463 г
Витамин В4, холин 30.04 мг 500 мг 6% 8.6% 1664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 8.5% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 13.3% 1081 г
Витамин В9, фолаты 8.659 мкг 400 мкг 2.2% 3.2% 4619 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 11.6% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 4.33 мг 90 мг 4.8% 6.9% 2079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.4% 9615 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.839 мг 20 мг 4.2% 6% 2384 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.85 мг 2500 мг 9% 12.9% 1112 г
Кальций, Ca 76.28 мг 1000 мг 7.6% 10.9% 1311 г
Магний, Mg 24.93 мг 400 мг 6.2% 8.9% 1604 г
Натрий, Na 42.58 мг 1300 мг 3.3% 4.7% 3053 г
Сера, S 17.68 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5656 г
Фосфор, P 65.8 мг 800 мг 8.2% 11.7% 1216 г
Хлор, Cl 67.06 мг 2300 мг 2.9% 4.2% 3430 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 2.3% 6102 г
Йод, I 5.49 мкг 150 мкг 3.7% 5.3% 2732 г
Кобальт, Co 0.61 мкг 10 мкг 6.1% 8.7% 1639 г
Марганец, Mn 0.1115 мг 2 мг 5.6% 8% 1794 г
Медь, Cu 6.1 мкг 1000 мкг 0.6% 0.9% 16393 г
Молибден, Mo 3.048 мкг 70 мкг 4.4% 6.3% 2297 г
Селен, Se 1.61 мкг 55 мкг 2.9% 4.2% 3416 г
Фтор, F 13.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30651 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 3.4% 4098 г
Цинк, Zn 0.3024 мг 12 мг 2.5% 3.6% 3968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность коктейль банановый составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль банановый, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты