Рецепт 2018.02.11 фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2018.02.11 фасолевый суп

Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Картофель (Варка без слива) 110 г
Красная фасоль консервированная 275 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2018.02.11 фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.8% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 8.3% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.7% 5000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 18% 2696 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.3 мкг 900 мкг 10.1% 49% 986 г
бета Каротин 0.548 мг 5 мг 11% 53.4% 912 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.9% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 3.4% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 7.3% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.372 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 29155 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 3.9% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 1% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 1% 58140 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1765 мг 20 мг 0.9% 4.4% 11331 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.14 мг 2500 мг 2% 9.7% 5088 г
Кальций, Ca 6.74 мг 1000 мг 0.7% 3.4% 14837 г
Магний, Mg 4.37 мг 400 мг 1.1% 5.3% 9153 г
Натрий, Na 2.13 мг 1300 мг 0.2% 1% 61033 г
Сера, S 6.15 мг 1000 мг 0.6% 2.9% 16260 г
Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 5.3% 9524 г
Хлор, Cl 5.51 мг 2300 мг 0.2% 1% 41742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.9 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 7.86 мкг ~
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 3.4% 14516 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 1.5% 34091 г
Кобальт, Co 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 26.7% 1812 г
Литий, Li 4.35 мкг ~
Марганец, Mn 0.0234 мг 2 мг 1.2% 5.8% 8547 г
Медь, Cu 13 мкг 1000 мкг 1.3% 6.3% 7692 г
Молибден, Mo 0.422 мкг 70 мкг 0.6% 2.9% 16588 г
Никель, Ni 0.436 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Фтор, F 75.31 мкг 4000 мкг 1.9% 9.2% 5311 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 6.3% 7813 г
Цинк, Zn 0.0679 мг 12 мг 0.6% 2.9% 17673 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность 2018.02.11 фасолевый суп составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2018.02.11 ФАСОЛЕВЫЙ СУП

2018.02.11 фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %

Чем полезен 2018.02.11 фасолевый суп

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2018.02.11 фасолевый суп, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2018.02.11 фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты