Рецепт иван-чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты иван-чай

Иван-чай узколистный, листья, сырой 25 г
Вода, из под крана, муниципальная 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "иван-чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.4 кКал 1684 кКал 0.6% 6.4% 17915 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 5.3% 19000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 5.3% 18667 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 8.5% 12882 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 53.2% 2000 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 45.7% 2336 г
Зола 0.322 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 19.1% 5488 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 2.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 7.4% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 26.6% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 30.9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 10.182 мкг 400 мкг 2.5% 26.6% 3929 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 2.1% 45000 г
Витамин РР, НЭ 0.4249 мг 20 мг 2.1% 22.3% 4707 г
Макроэлементы
Калий, K 45.82 мг 2500 мг 1.8% 19.1% 5456 г
Кальций, Ca 41.73 мг 1000 мг 4.2% 44.7% 2396 г
Магний, Mg 15.09 мг 400 мг 3.8% 40.4% 2651 г
Натрий, Na 5.82 мг 1300 мг 0.4% 4.3% 22337 г
Фосфор, P 9.8 мг 800 мг 1.2% 12.8% 8163 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 12.8% 8257 г
Марганец, Mn 0.6095 мг 2 мг 30.5% 324.5% 328 г
Медь, Cu 37.27 мкг 1000 мкг 3.7% 39.4% 2683 г
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 1.1% 67073 г
Фтор, F 73.73 мкг 4000 мкг 1.8% 19.1% 5425 г
Цинк, Zn 0.2418 мг 12 мг 2% 21.3% 4963 г

Энергетическая ценность иван-чай составляет 9,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.4 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 97.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИВАН-ЧАЙ

иван-чай богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 30,5 %

Чем полезен иван-чай

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить иван-чай, калорийность 9,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления иван-чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты