Рецепт Суп куриный с кабачками и капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с кабачками и капустой

Курица, 2 категории 300.1 г
Вода, из под крана, муниципальная 4000 г
Морковь, красная 75 г
Лук репчатый 75 г
Картофель 300 г
Капуста пекинская 150 г
Кабачок 200 г
Масло подсолнечное 17 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с кабачками и капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.3 кКал 1684 кКал 1.1% 5.7% 8725 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 10.4% 5067 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 8.3% 6222 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 3.1% 15643 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.2% 10000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 21.8% 2378 г
Зола 0.463 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 18.7% 2813 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 19.2% 2717 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 5.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.7% 11250 г
Витамин В4, холин 4.55 мг 500 мг 0.9% 4.7% 10989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 3.1% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 17.6% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.928 мкг 400 мкг 1% 5.2% 10183 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 16.6% 3136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 6.2% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 116279 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 6.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.9521 мг 20 мг 4.8% 24.9% 2101 г
Ниацин 0.585 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.81 мг 2500 мг 2.8% 14.5% 3581 г
Кальций, Ca 8.38 мг 1000 мг 0.8% 4.1% 11933 г
Магний, Mg 4.89 мг 400 мг 1.2% 6.2% 8180 г
Натрий, Na 83.47 мг 1300 мг 6.4% 33.2% 1557 г
Сера, S 14.06 мг 1000 мг 1.4% 7.3% 7112 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 11.4% 4545 г
Хлор, Cl 124.69 мг 2300 мг 5.4% 28% 1845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.9 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 8.72 мкг ~
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 5.7% 9045 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 2.6% 21739 г
Кобальт, Co 1.097 мкг 10 мкг 11% 57% 912 г
Литий, Li 4.593 мкг ~
Марганец, Mn 0.0205 мг 2 мг 1% 5.2% 9756 г
Медь, Cu 22.79 мкг 1000 мкг 2.3% 11.9% 4388 г
Молибден, Mo 0.683 мкг 70 мкг 1% 5.2% 10249 г
Никель, Ni 0.336 мкг ~
Рубидий, Rb 36.2 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 148649 г
Фтор, F 73.09 мкг 4000 мкг 1.8% 9.3% 5473 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 11.9% 4386 г
Цинк, Zn 0.162 мг 12 мг 1.4% 7.3% 7407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.882 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.091 г ~
Сахароза 0.181 г ~
Фруктоза 0.038 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.232 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.663 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.322 г min 16.8 г 1.9% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.282 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.299 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 14%
18:2 Линолевая 0.289 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.9%

Энергетическая ценность Суп куриный с кабачками и капустой составляет 19,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КАБАЧКАМИ И КАПУСТОЙ

Суп куриный с кабачками и капустой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11 %

Чем полезен Суп куриный с кабачками и капустой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с кабачками и капустой, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с кабачками и капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы