Рецепт суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фрикадельками

фарш индейки 200 г
Картофель 1500 г
Морковь, красная 150 г
Вода 2500 г
Зелёный горошек с молодой морковью 200 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

суп с фрикадельками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.7% 4750 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.5% 8000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 7.3% 3650 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.8% 4000 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 10.3% 2628 г
Зола 0.396 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 20% 1343 г
бета Каротин 0.402 мг 5 мг 8% 21.6% 1244 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.1% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 5.7% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 14.1% 1923 г
Витамин В9, фолаты 2.973 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 13454 г
Витамин C, аскорбиновая 6.77 мг 90 мг 7.5% 20.3% 1329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.8% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9728 мг 20 мг 4.9% 13.2% 2056 г
Ниацин 0.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.15 мг 2500 мг 8.1% 21.9% 1231 г
Кальций, Ca 7.37 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13569 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 7% 3906 г
Натрий, Na 6.79 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 19146 г
Сера, S 11.1 мг 1000 мг 1.1% 3% 9009 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 10% 2694 г
Хлор, Cl 19.89 мг 2300 мг 0.9% 2.4% 11564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 294.1 мкг ~
Бор, B 37.9 мкг ~
Ванадий, V 49.11 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 5.9% 4604 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 3% 9091 г
Кобальт, Co 1.648 мкг 10 мкг 16.5% 44.6% 607 г
Литий, Li 25.577 мкг ~
Марганец, Mn 0.0587 мг 2 мг 2.9% 7.8% 3407 г
Медь, Cu 46.56 мкг 1000 мкг 4.7% 12.7% 2148 г
Молибден, Mo 2.637 мкг 70 мкг 3.8% 10.3% 2655 г
Никель, Ni 1.648 мкг ~
Рубидий, Rb 164.8 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 53398 г
Фтор, F 64.82 мкг 4000 мкг 1.6% 4.3% 6171 г
Хром, Cr 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 17.8% 1515 г
Цинк, Zn 0.1195 мг 12 мг 1% 2.7% 10042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.951 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.28 г ~
Сахароза 0.313 г ~
Фруктоза 0.066 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.248 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.406 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~

Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,5 %

Чем полезен суп с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы