Калорийность курага (сухофрукт). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курага (сухофрукт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241 кКал 1684 кКал 14.3% 5.9% 699 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.4% 11200 г
Углеводы 63 г 219 г 28.8% 12% 348 г
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 14.5% 286 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 3604 мг 1.5 мг 240266.7% 99695.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.1% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.5% 9000 г
Макроэлементы
Калий, K 1162 мг 2500 мг 46.5% 19.3% 215 г
Кальций, Ca 55 мг 1000 мг 5.5% 2.3% 1818 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 3.3% 1250 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 13000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.7 мг 18 мг 15% 6.2% 667 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%

Энергетическая ценность курага (сухофрукт) составляет 241 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 241 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 63 г -%
Пищевые волокна 7 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРАГА (СУХОФРУКТ)

курага (сухофрукт) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 240266,7 %, калием - 46,5 %, железом - 15 %

Чем полезен курага (сухофрукт)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: курага (сухофрукт) калорийность 241 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен курага (сухофрукт), калории, нутриенты, полезные свойства курага (сухофрукт)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы