Рецепт щи с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи с куриной грудкой

Куриная грудка (филе) 332 г
Томатная паста. Консервы 41 г
Вода 1500 г
Укроп, свежий 40 г
Помидоры (томаты), парниковые 110 г
Картофель отварной по 1-206 350 г
Капуста белокочанная, квашеная 100 г
Капуста белокочанная 120 г
Морковь, красная 40 г
Свекла отварная по 1-76 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5576 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 15.2% 2171 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.3% 4000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 13.2% 2479 г
Зола 0.591 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.6 мкг 900 мкг 5.8% 19.2% 1711 г
бета Каротин 0.232 мг 5 мг 4.6% 15.2% 2155 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.6% 5806 г
Витамин В4, холин 0.75 мг 500 мг 0.2% 0.7% 66667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.3% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 4% 8696 г
Витамин В9, фолаты 4.172 мкг 400 мкг 1% 3.3% 9588 г
Витамин C, аскорбиновая 8.71 мг 90 мг 9.7% 32.1% 1033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.126 мкг 50 мкг 0.3% 1% 39683 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 10.9% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.6939 мг 20 мг 8.5% 28.1% 1181 г
Ниацин 1.601 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.16 мг 2500 мг 6.8% 22.5% 1469 г
Кальций, Ca 14.1 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 7092 г
Магний, Mg 18.86 мг 400 мг 4.7% 15.6% 2121 г
Натрий, Na 58.51 мг 1300 мг 4.5% 14.9% 2222 г
Сера, S 3.47 мг 1000 мг 0.3% 1% 28818 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 14.9% 2222 г
Хлор, Cl 8.29 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 27744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.2 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 9.6% 3409 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 42857 г
Кобальт, Co 1.869 мкг 10 мкг 18.7% 61.9% 535 г
Литий, Li 0.089 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 6.3% 5195 г
Медь, Cu 27.43 мкг 1000 мкг 2.7% 8.9% 3646 г
Молибден, Mo 2.544 мкг 70 мкг 3.6% 11.9% 2752 г
Никель, Ni 1.199 мкг ~
Рубидий, Rb 6.2 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 177419 г
Фтор, F 56.96 мкг 4000 мкг 1.4% 4.6% 7022 г
Хром, Cr 3.51 мкг 50 мкг 7% 23.2% 1425 г
Цинк, Zn 0.2165 мг 12 мг 1.8% 6% 5543 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.977 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.153 г ~
Сахароза 0.07 г ~
Фруктоза 0.086 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.332 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.089 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.099 г min 16.8 г 0.6% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая 0.025 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность щи с куриной грудкой составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

щи с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,7 %

Чем полезен щи с куриной грудкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи с куриной грудкой, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы