Рецепт Бейгл с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бейгл с курицей

Булочки с Кунжутом 120 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 50 г
Сир Фета 18% 50 г
Соевый соус 20 г
Шампиньоны 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бейгл с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.8 кКал 1684 кКал 11.9% 5.9% 839 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 7.5% 667 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 7.2% 691 г
Углеводы 26.2 г 219 г 12% 6% 836 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 19.1 г 2273 г 0.8% 0.4% 11901 г
Зола 0.787 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 0.8% 6383 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.8% 2769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 2.5% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 3.571 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11201 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.4% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 125000 г
Витамин РР, НЭ 2.7939 мг 20 мг 14% 7% 716 г
Ниацин 2.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.29 мг 2500 мг 4.3% 2.1% 2309 г
Кальций, Ca 1.56 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 64103 г
Магний, Mg 15.1 мг 400 мг 3.8% 1.9% 2649 г
Натрий, Na 459.49 мг 1300 мг 35.3% 17.6% 283 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 2.5% 2010 г
Хлор, Cl 2.98 мг 2300 мг 0.1% 77181 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 0.7% 6498 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7009 г
Кобальт, Co 3.571 мкг 10 мкг 35.7% 17.8% 280 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Медь, Cu 15.87 мкг 1000 мкг 1.6% 0.8% 6301 г
Молибден, Mo 2.54 мкг 70 мкг 3.6% 1.8% 2756 г
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Фтор, F 1.67 мкг 4000 мкг 239521 г
Хром, Cr 6.51 мкг 50 мкг 13% 6.5% 768 г
Цинк, Zn 0.2913 мг 12 мг 2.4% 1.2% 4119 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.361 г ~
Валин 0.258 г ~
Гистидин* 0.262 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.393 г ~
Лизин 0.524 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.389 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.258 г ~
Аспарагиновая кислота 0.385 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.562 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.158 г min 16.8 г 0.9% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.119 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая 0.096 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность Бейгл с курицей составляет 200,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.8 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 26.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 19.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЙГЛ С КУРИЦЕЙ

Бейгл с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14 %, кобальтом - 35,7 %, хромом - 13 %

Чем полезен Бейгл с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бейгл с курицей, калорийность 200,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бейгл с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы