Рецепт Макароны/рашки готовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны/рашки готовые

Макароны из муки 1 сорта 400 г
Вода, водопроводная, питьевая 600 г
Соль столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны/рашки готовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.5 кКал 1684 кКал 7.9% 6% 1271 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.5% 1689 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.8% 9333 г
Углеводы 27.2 г 219 г 12.4% 9.4% 805 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.5% 1000 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 2.2% 3508 г
Зола 0.835 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 5.1% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.4% 5625 г
Витамин В4, холин 20.9 мг 500 мг 4.2% 3.2% 2392 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 1.8% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 7.96 мкг 400 мкг 2% 1.5% 5025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.716 мг 15 мг 4.8% 3.6% 2095 г
Витамин Н, биотин 0.796 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6281 г
Витамин РР, НЭ 1.7114 мг 20 мг 8.6% 6.5% 1169 г
Ниацин 0.876 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.89 мг 2500 мг 2.8% 2.1% 3527 г
Кальций, Ca 11.86 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8432 г
Кремний, Si 1.592 мг 30 мг 5.3% 4% 1884 г
Магний, Mg 18.51 мг 400 мг 4.6% 3.5% 2161 г
Натрий, Na 196.81 мг 1300 мг 15.1% 11.4% 661 г
Сера, S 28.26 мг 1000 мг 2.8% 2.1% 3539 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 4.4% 1732 г
Хлор, Cl 30.65 мг 2300 мг 1.3% 1% 7504 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.997 мг 18 мг 5.5% 4.2% 1805 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Кобальт, Co 0.637 мкг 10 мкг 6.4% 4.8% 1570 г
Марганец, Mn 0.2301 мг 2 мг 11.5% 8.7% 869 г
Медь, Cu 284.73 мкг 1000 мкг 28.5% 21.5% 351 г
Молибден, Mo 5.015 мкг 70 мкг 7.2% 5.4% 1396 г
Фтор, F 51.67 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7741 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5682 г
Цинк, Zn 0.2883 мг 12 мг 2.4% 1.8% 4162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны/рашки готовые составляет 132,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 27.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ/РАШКИ ГОТОВЫЕ

Макароны/рашки готовые богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,5 %, медью - 28,5 %

Чем полезен Макароны/рашки готовые

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны/рашки готовые, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны/рашки готовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты