Рецепт Харчо 02,02,17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Харчо 02,02,17

Вода 5000 г
Свинина, жирная, окорок 771 г
Рис, зерно продовольственное 190 г
Морковь, желтая 203 г
Лук репчатый 89 г
Томатная паста Билла 270 г
Картофель 1082 г
Чеснок, порошок 8 г
Сушеные помидоры черри. Ашан 30 г
Лук зеленый (перо) 25 г
Петрушка 25 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Харчо 02,02,17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5% 3619 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.2% 1750 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.9% 4469 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.8% 2652 г
Зола 0.377 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 2.3% 7965 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.5% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 8.2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.3% 7826 г
Витамин В4, холин 9.22 мг 500 мг 1.8% 3.2% 5423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 4.3% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 8.4% 2151 г
Витамин В9, фолаты 3.269 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12236 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 11.9% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 7.7% 2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.626 мкг 50 мкг 1.3% 2.3% 7987 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 9.3% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.9009 мг 20 мг 4.5% 8% 2220 г
Ниацин 0.529 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.02 мг 2500 мг 4.8% 8.6% 2083 г
Кальций, Ca 9.25 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10811 г
Кремний, Si 30.546 мг 30 мг 101.8% 181.5% 98 г
Магний, Mg 10.14 мг 400 мг 2.5% 4.5% 3945 г
Натрий, Na 8.1 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 16049 г
Сера, S 30.59 мг 1000 мг 3.1% 5.5% 3269 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 7.3% 2462 г
Хлор, Cl 20.45 мг 2300 мг 0.9% 1.6% 11247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.7 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 33.36 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 3.7% 4813 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 2% 9259 г
Кобальт, Co 1.704 мкг 10 мкг 17% 30.3% 587 г
Литий, Li 10.96 мкг ~
Марганец, Mn 0.131 мг 2 мг 6.6% 11.8% 1527 г
Медь, Cu 56.67 мкг 1000 мкг 5.7% 10.2% 1765 г
Молибден, Mo 3.571 мкг 70 мкг 5.1% 9.1% 1960 г
Никель, Ni 3.165 мкг ~
Олово, Sn 7.5 мкг ~
Рубидий, Rb 75.6 мкг ~
Селен, Se 0.561 мкг 55 мкг 1% 1.8% 9804 г
Фтор, F 79.11 мкг 4000 мкг 2% 3.6% 5056 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 9.3% 1931 г
Цинк, Zn 0.4254 мг 12 мг 3.5% 6.2% 2821 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.099 г ~
Мальтоза 0.005 г ~
Сахароза 0.173 г ~
Фруктоза 0.028 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.008 мг ~
бета Ситостерол 1.232 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая 0.033 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Харчо 02,02,17 составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАРЧО 02,02,17

Харчо 02,02,17 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 101,8 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Харчо 02,02,17

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Харчо 02,02,17, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Харчо 02,02,17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы