Рецепт Курица с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с ананасами

Куриное филе, неприготовленное	300 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	300 г
Масло подсолнечное	35 г
Майонез «Провансаль»	20 г
Соевый соус	17 г

Способ приготовления

Ингредиенты рецепта «Курица с ананасами»: Филе куриное - 300 гр. Консервированные ананасы - 300 гр. Подсолнечное масло - 2 ст.л. Майонез - 1 ст.л. Соевый соус - 1 ч.л. Пищевая ценность блюда «Курица с ананасами» (на 100 грамм): Калории: 126.6 ккал. Белки: 10.9 гр. Жиры: 5.8 гр. Углеводы: 7.1 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.4 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	812 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	4.4%	1086 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	12.3%	392 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	2.8%	1685 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.9%	2500 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.4%	3631 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	4.3%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.4%	3396 г
Витамин В4, холин	45.16 мг	500 мг	9%	4.3%	1107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	4.1%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.3%	3846 г
Витамин В9, фолаты	7.589 мкг	400 мкг	1.9%	0.9%	5271 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	1.9%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	3.71 мг	90 мг	4.1%	2%	2426 г
Витамин D, кальциферол	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.225 мг	15 мг	21.5%	10.4%	465 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	2.7%	1791 г
Дигидрофиллохинон	6.83 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.6943 мг	20 мг	13.5%	6.5%	742 г
Ниацин	0.003 мг	~
Бетаин	5.58 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.54 мг	2500 мг	5.7%	2.7%	1742 г
Кальций, Ca	15.71 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6365 г
Магний, Mg	17.8 мг	400 мг	4.5%	2.2%	2247 г
Натрий, Na	398.2 мг	1300 мг	30.6%	14.8%	326 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	6%	808 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.699 мг	18 мг	3.9%	1.9%	2575 г
Марганец, Mn	0.592 мг	2 мг	29.6%	14.3%	338 г
Медь, Cu	137.5 мкг	1000 мкг	13.8%	6.7%	727 г
Селен, Se	11.205 мкг	55 мкг	20.4%	9.8%	491 г
Цинк, Zn	0.4018 мг	12 мг	3.3%	1.6%	2987 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.946 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.364 г	~
Валин	0.3 г	~
Гистидин*	0.198 г	~
Изолейцин	0.273 г	~
Лейцин	0.461 г	~
Лизин	0.448 г	~
Метионин	0.138 г	~
Треонин	0.253 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.33 г	~
Аспарагиновая кислота	0.567 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.288 г	~
Глутаминовая кислота	1.019 г	~
Пролин	0.305 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.642 г	~
18:0 Стеариновая	0.57 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.624 г	min 16.8 г	27.5%	13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.231 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.37 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.792 г	от 11.2 до 20.6 г	51.7%	24.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.72 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.072 г	~

Энергетическая ценность Курица с ананасами составляет 207,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.4 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	62.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С АНАНАСАМИ

Курица с ананасами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,5 %, витамином PP - 13,5 %, фосфором - 12,4 %, марганцем - 29,6 %, медью - 13,8 %, селеном - 20,4 %

Чем полезен Курица с ананасами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с ананасами, калорийность 207,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с ананасами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

А-ля жульен с грибами

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе