Рецепт каша пророщенная пшеница. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пророщенная пшеница

хлопья пророщеной пшеницы 38 г
хлопья пророщеной пшеницы 150 г
Мед пчелиный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пророщенная пшеница".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 317.3 кКал 1684 кКал 18.8% 5.9% 531 г
Белки 66 г 76 г 86.8% 27.4% 115 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 0.9% 3500 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 2% 1576 г
Вода 0.5 г 2273 г 454600 г
Зола 0.0078 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.389 мкг 400 мкг 0.1% 102828 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.0104 мг 20 мг 0.1% 192308 г
Ниацин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 0.93 мг 2500 мг 268817 г
Кальций, Ca 0.36 мг 1000 мг 277778 г
Магний, Mg 0.08 мг 400 мг 500000 г
Натрий, Na 0.26 мг 1300 мг 500000 г
Сера, S 0.03 мг 1000 мг 3333333 г
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 160000 г
Хлор, Cl 0.49 мг 2300 мг 469388 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.021 мг 18 мг 0.1% 85714 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 125000 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 1.55 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 64516 г
Фтор, F 2.59 мкг 4000 мкг 0.1% 154440 г
Цинк, Zn 0.0023 мг 12 мг 521739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.142 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г

Энергетическая ценность каша пророщенная пшеница составляет 317,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 317.3 кКал -%
Белки 66 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пророщенная пшеница, калорийность 317,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пророщенная пшеница, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты