Рецепт Суп-пюре со шпинатом и опятами - 5.2.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре со шпинатом и опятами - 5.2.16

Суп-пюре со шпинатом и опятами - 31.01.16 1394 г
Вода 700 г
Соль йодированная 6 г
Способ приготовления

Переварен

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре со шпинатом и опятами - 5.2.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.4 кКал 1684 кКал 0.9% 6.3% 11694 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 8.3% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.5% 18667 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 7.6% 8760 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 31.3% 2222 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 29.2% 2395 г
Зола 0.3816 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 222.6 мкг 900 мкг 24.7% 171.5% 404 г
бета Каротин 1.781 мг 5 мг 35.6% 247.2% 281 г
Лютеин + Зеаксантин 1599.5913 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 18.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 20.8% 3333 г
Витамин В4, холин 7.62 мг 500 мг 1.5% 10.4% 6562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 23.6% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 16% 4348 г
Витамин В9, фолаты 24.168 мкг 400 мкг 6% 41.7% 1655 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 11.1% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.7% 100000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.0101 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 18.8% 3713 г
бета Токоферол 0.0013 мг ~
гамма Токоферол 0.0177 мг ~
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 1.4% 65789 г
Витамин К, филлохинон 48 мкг 120 мкг 40% 277.8% 250 г
Дигидрофиллохинон 0.0506 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.8744 мг 20 мг 4.4% 30.6% 2287 г
Ниацин 0.081 мг ~
Бетаин 14.9856 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.97 мг 2500 мг 4% 27.8% 2476 г
Кальций, Ca 23.36 мг 1000 мг 2.3% 16% 4281 г
Магний, Mg 15.12 мг 400 мг 3.8% 26.4% 2646 г
Натрий, Na 122.54 мг 1300 мг 9.4% 65.3% 1061 г
Сера, S 3.4 мг 1000 мг 0.3% 2.1% 29412 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 20.1% 3463 г
Хлор, Cl 172.32 мг 2300 мг 7.5% 52.1% 1335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.8 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 17.4% 4054 г
Йод, I 11.53 мкг 150 мкг 7.7% 53.5% 1301 г
Кобальт, Co 0.215 мкг 10 мкг 2.2% 15.3% 4651 г
Литий, Li 0.445 мкг ~
Марганец, Mn 0.1063 мг 2 мг 5.3% 36.8% 1881 г
Медь, Cu 33.3 мкг 1000 мкг 3.3% 22.9% 3003 г
Никель, Ni 0.104 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 0.988 мкг 55 мкг 1.8% 12.5% 5567 г
Фтор, F 66.11 мкг 4000 мкг 1.7% 11.8% 6051 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 71429 г
Цинк, Zn 0.1675 мг 12 мг 1.4% 9.7% 7164 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2831 г ~
Сахароза 0.5143 г ~
Фруктоза 0.1384 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0331 г ~
Аргинин* 0.0805 г ~
Валин 0.0499 г ~
Гистидин* 0.0148 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.0437 г ~
Лизин 0.0498 г ~
Метионин 0.0106 г ~
Метионин + Цистеин 0.0022 г ~
Треонин 0.0424 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.0451 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.0524 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0859 г ~
Глицин 0.0426 г ~
Глутаминовая кислота 0.1277 г ~
Пролин 0.0344 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.0437 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.1012 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.0072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0194 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.4%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.0134 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре со шпинатом и опятами - 5.2.16 составляет 14,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ СО ШПИНАТОМ И ОПЯТАМИ - 5.2.16

Суп-пюре со шпинатом и опятами - 5.2.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 35,6 %, витамином K - 40 %

Чем полезен Суп-пюре со шпинатом и опятами - 5.2.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре со шпинатом и опятами - 5.2.16, калорийность 14,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре со шпинатом и опятами - 5.2.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты