Рецепт Блины на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины на воде
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 260 г |
| Вода | 650 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины на воде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.8% | 2111 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.2% | 596 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3179 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 36.57 мг | 500 мг | 7.3% | 4.4% | 1367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.4% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.335 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.557 мг | 15 мг | 17% | 10.3% | 587 г |
| Витамин Н, биотин | 2.405 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2079 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0208 мг | 20 мг | 5.1% | 3.1% | 1959 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.55 мг | 2500 мг | 1.7% | 1% | 5741 г |
| Кальций, Ca | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Кремний, Si | 0.985 мг | 30 мг | 3.3% | 2% | 3046 г |
| Магний, Mg | 5.66 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7067 г |
| Натрий, Na | 327.49 мг | 1300 мг | 25.2% | 15.2% | 397 г |
| Сера, S | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2797 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 3.1% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 303.18 мг | 2300 мг | 13.2% | 8% | 759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 1.8% | 3291 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 8.5% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1376 г |
| Медь, Cu | 34.42 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2905 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 3.6% | 1680 г |
| Никель, Ni | 0.542 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.48 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.9% | 1228 г |
| Фтор, F | 72.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5542 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2874 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.127 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.669 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на воде составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ НА ВОДЕ
Блины на воде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Блины на воде
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крылышки в панировке
- Мороженое Кума Маня
- Хлебцы-молодцы
- Индейка тушеная
- Сыр твердый Джюгас 40%_12 месяцев
- ТАНУКИ Сякэ ниро ролл
- макароны ржаные с отрубями
- ленивые голубцы
- Морковно-яблочная запеканка
- Печенье сахарное (молочное), Чудесный край
- Йогурт
- Пища богов
- паста с рикоттой
- Сыр здоровье
- вермишель рисовая
- Салат Грибной с картофелем и солеными огурчиками
- Салат с кальмаром
- Куриная грудка со специями
- Йогурт классический био макс 3,1%
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Кекс "Столичный"
- Хлебцы ржаные фин скрип 1 шт 6 гр
- Гречка со свининой
- Плов
- Пшеничные отруби
- Магги гречка
- Горчица русская традиционная
- Хлебцы
- Банановый панкейк (отруби)
- Калия йодид
- Суп пшеничный
- морковча салат
- Колбаса вареная детская
- борщ куриный
- Вафли Яшкино Лимон Лайм
- Лапша гречневая
- Сырок плавленый баварский
- Брынза
- сельдь атлантическая
- Спагетти барилла 10
- макароны Макфа
- заварной крем
- Пирожное с творогом "Белакт" черника
- Батончик Фрутилад с клюквой и малиной
- Масло льняное
- весення Наш лидер
- Каша гречневая с курицей
- Овощная запеканка
- Смузи творожно-кифирный с бананом и злаками
- крученики с грибами
- Салат из пекинки с льняным маслом
- Сушки киевские
- каша пшенная
- Ветчина свиная нежирная
- гречневая каша
- овсянка
- гречневая каша
- крученики с грибами
- Овсяная каша на молоке
- каша матти
- Темный шоколад с орехом "Кремлевские забавы" (Царь-Пушка)
- Фито чай из шиповника
- каша матти на молоке
- Манная
- Кальцемин
- Овощная смесь китайская
- кекс творожный
- Шоколад Merci
- миланская колбаса
- Капустняк 05.02.16
- пюре фруктовое
- Каймак
- Каша рисовая
- Салат пестрый (перекресток)
- Голубцы с чечевицей
- Морская капуста с маслом
- Омлет со шпинатом
- Browney mug cake
- ролл лосось гриль
- Манная
- Печенье из творога
- колбаса варено-копченая Московская
- Фитнес
- Батончик тонизирующий "Леовит" с ягодами годжи
- Холодец куриный
- семена чиа
- Икра грибная
- Сыр голландия комо
- Печенье Баба Маня изюмное
- Конфеты Добрянка
- Запекантка с пангасиусом
- Сыр плавленный "Веселая коровка"
- льняная мука
- Карамель капри
- Творожно-тыквенная запеканка
- Кулеш
- Сырные пальчики
- Сыр с грецкими орехами Комо
- Напиток кофейный "MacCoffee"
- Конфеты Султан
Метки: Как приготовить Блины на воде, калорийность 165,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
