Калорийность Данон Творожный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Данон Творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109 кКал 1684 кКал 6.5% 6% 1545 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 7.6% 1206 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.9% 1556 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 5.3% 1711 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Вода 32.35 г 2273 г 1.4% 1.3% 7026 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.1% 1800 г
Витамин В4, холин 23.35 мг 500 мг 4.7% 4.3% 2141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 1.9% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 4.4% 2105 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 4.6% 2000 г
Витамин В12, кобаламин 0.66 мкг 3 мкг 22% 20.2% 455 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Н, биотин 3.8 мкг 50 мкг 7.6% 7% 1316 г
Витамин РР, НЭ 1.7 мг 20 мг 8.5% 7.8% 1176 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49 мг 2500 мг 2% 1.8% 5102 г
Кальций, Ca 50.5 мг 1000 мг 5.1% 4.7% 1980 г
Натрий, Na 18.5 мг 1300 мг 1.4% 1.3% 7027 г
Сера, S 91 мг 1000 мг 9.1% 8.3% 1099 г
Фосфор, P 75.5 мг 800 мг 9.4% 8.6% 1060 г
Хлор, Cl 57.5 мг 2300 мг 2.5% 2.3% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 0.7% 12000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 9.2% 1000 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 2.8% 3333 г
Молибден, Mo 3.85 мкг 70 мкг 5.5% 5% 1818 г
Селен, Se 15 мкг 55 мкг 27.3% 25% 367 г
Фтор, F 16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Цинк, Zn 0.182 мг 12 мг 1.5% 1.4% 6593 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Данон Творожный составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 109 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 32.35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДАНОН ТВОРОЖНЫЙ

Данон Творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22 %, селеном - 27,3 %

Чем полезен Данон Творожный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Данон Творожный калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Данон Творожный, калории, нутриенты, полезные свойства Данон Творожный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты