Рецепт Суп рыбный со скумбрией. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный со скумбрией

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Масло подсолнечное 10 г
Скумбрия натуральная. Консервы (Варка без слива) 400 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный со скумбрией".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.1% 2621 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.6% 2240 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.2% 6636 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.3% 4000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 8.5% 2509 г
Зола 0.324 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.5% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 2.8% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.265 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 17660 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 5.1% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.459 мг 15 мг 3.1% 6.6% 3268 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 70423 г
Витамин РР, НЭ 1.8781 мг 20 мг 9.4% 20% 1065 г
Ниацин 0.98 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.3 мг 2500 мг 5.6% 11.9% 1782 г
Кальций, Ca 12.42 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8052 г
Магний, Mg 9.21 мг 400 мг 2.3% 4.9% 4343 г
Натрий, Na 39.51 мг 1300 мг 3% 6.4% 3290 г
Сера, S 37.9 мг 1000 мг 3.8% 8.1% 2639 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 10.6% 2020 г
Хлор, Cl 13.67 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 16825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 188.5 мкг ~
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 28.65 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 3.8% 5590 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 13274 г
Кобальт, Co 1.25 мкг 10 мкг 12.5% 26.5% 800 г
Литий, Li 14.808 мкг ~
Марганец, Mn 0.0569 мг 2 мг 2.8% 5.9% 3515 г
Медь, Cu 33.7 мкг 1000 мкг 3.4% 7.2% 2967 г
Молибден, Mo 1.538 мкг 70 мкг 2.2% 4.7% 4551 г
Никель, Ni 1.135 мкг ~
Рубидий, Rb 123.6 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 94828 г
Фтор, F 84.48 мкг 4000 мкг 2.1% 4.5% 4735 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 8.7% 2451 г
Цинк, Zn 0.1253 мг 12 мг 1% 2.1% 9577 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.746 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.19 г ~
Сахароза 0.49 г ~
Фруктоза 0.088 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.264 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.123 г min 16.8 г 0.7% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.122 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 4.7%
18:2 Линолевая 0.245 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный со скумбрией составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ СО СКУМБРИЕЙ

Суп рыбный со скумбрией богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Суп рыбный со скумбрией

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный со скумбрией, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный со скумбрией, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты