Рецепт Макароны по флоцки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флоцки

Макароны из муки 1 сорта 70 г
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде 28 г
Морковь (Тушение) 2 г
Лук репчатый (Тушение) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флоцки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.6 кКал 1684 кКал 16.9% 5.9% 592 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 6.6% 531 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 2.6% 1366 г
Углеводы 47.7 г 219 г 21.8% 7.7% 459 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 6.3% 556 г
Вода 29.5 г 2273 г 1.3% 0.5% 7705 г
Зола 0.956 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.8 мкг 900 мкг 4.1% 1.4% 2446 г
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 1.5% 2262 г
Витамин В1, тиамин 0.208 мг 1.5 мг 13.9% 4.9% 721 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 2.7% 1277 г
Витамин В4, холин 53.02 мг 500 мг 10.6% 3.7% 943 г
Витамин В5, пантотеновая 0.582 мг 5 мг 11.6% 4.1% 859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.291 мг 2 мг 14.6% 5.1% 687 г
Витамин В9, фолаты 14.573 мкг 400 мкг 3.6% 1.3% 2745 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 1.7% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.367 мг 15 мг 9.1% 3.2% 1097 г
гамма Токоферол 0.067 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 1.414 мкг 50 мкг 2.8% 1% 3536 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 4.9774 мг 20 мг 24.9% 8.7% 402 г
Ниацин 1.545 мг ~
Бетаин 1.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 317.73 мг 2500 мг 12.7% 4.5% 787 г
Кальций, Ca 20.62 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4850 г
Кремний, Si 3.307 мг 30 мг 11% 3.9% 907 г
Магний, Mg 39.88 мг 400 мг 10% 3.5% 1003 г
Натрий, Na 24.03 мг 1300 мг 1.8% 0.6% 5410 г
Сера, S 115.08 мг 1000 мг 11.5% 4% 869 г
Фосфор, P 147.3 мг 800 мг 18.4% 6.5% 543 г
Хлор, Cl 55 мг 2300 мг 2.4% 0.8% 4182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 1.76 мкг ~
Железо, Fe 2.017 мг 18 мг 11.2% 3.9% 892 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13514 г
Кобальт, Co 1.231 мкг 10 мкг 12.3% 4.3% 812 г
Литий, Li 0.107 мкг ~
Марганец, Mn 0.412 мг 2 мг 20.6% 7.2% 485 г
Медь, Cu 505.33 мкг 1000 мкг 50.5% 17.7% 198 г
Молибден, Mo 9.089 мкг 70 мкг 13% 4.6% 770 г
Никель, Ni 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 3.974 мкг 55 мкг 7.2% 2.5% 1384 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 17.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22896 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 1.1% 3106 г
Цинк, Zn 1.0456 мг 12 мг 8.7% 3.1% 1148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 45.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.075 г ~
Сахароза 0.198 г ~
Фруктоза 0.044 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.421 г ~
Валин 0.307 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.295 г ~
Лейцин 0.505 г ~
Лизин 0.56 г ~
Метионин 0.166 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.27 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.369 г ~
Аспарагиновая кислота 0.602 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.311 г ~
Глутаминовая кислота 0.975 г ~
Пролин 0.245 г ~
Серин 0.272 г ~
Тирозин 0.224 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.66 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.024 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.016 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.669 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.353 г min 16.8 г 8.1% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.201 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.136 г ~
18:1 цис 1.121 г ~
18:1 транс 0.016 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.577 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.8%
18:2 Линолевая 0.504 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.495 г ~
18:2 транс, транс 0.009 г ~
18:3 Линоленовая 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.022 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.029 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.004 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.7%

Энергетическая ценность Макароны по флоцки составляет 284,6 кКал.

  • Порция = 101 гр (287.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 284.6 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 47.7 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 29.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОЦКИ

Макароны по флоцки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,9 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином PP - 24,9 %, калием - 12,7 %, кремнием - 11 %, фосфором - 18,4 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 20,6 %, медью - 50,5 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Макароны по флоцки

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по флоцки, калорийность 284,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флоцки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы