Рецепт Соус к котлетам &. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к котлетам &

Морковь (Варка без слива) 63 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 93 г
Томатная паста. Консервы 38 г
Подсолнечное масло 20 г
Соевый соус & 11 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к котлетам &".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.4% 6333 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 12.1% 1244 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.5% 4294 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.8% 1538 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 5.7% 2631 г
Зола 0.503 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 337.1 мкг 900 мкг 37.5% 56.7% 267 г
бета Каротин 2.106 мг 5 мг 42.1% 63.7% 237 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.5% 4390 г
Витамин В4, холин 6.75 мг 500 мг 1.4% 2.1% 7407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 5.4% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 13.3% 1136 г
Витамин В9, фолаты 6.668 мкг 400 мкг 1.7% 2.6% 5999 г
Витамин C, аскорбиновая 25.38 мг 90 мг 28.2% 42.7% 355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.255 мг 15 мг 15% 22.7% 665 г
Витамин Н, биотин 0.634 мкг 50 мкг 1.3% 2% 7886 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 5.1% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.6034 мг 20 мг 3% 4.5% 3315 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.5 мг 2500 мг 6.7% 10.1% 1484 г
Кальций, Ca 16.36 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6112 г
Кремний, Si 5.392 мг 30 мг 18% 27.2% 556 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 5.3% 2857 г
Натрий, Na 6.04 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 21523 г
Сера, S 20.52 мг 1000 мг 2.1% 3.2% 4873 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 5% 2996 г
Хлор, Cl 38 мг 2300 мг 1.7% 2.6% 6053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.6 мкг ~
Бор, B 42.4 мкг ~
Ванадий, V 8.26 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 4.7% 3203 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 2.1% 6977 г
Кобальт, Co 3.928 мкг 10 мкг 39.3% 59.5% 255 г
Литий, Li 11.217 мкг ~
Марганец, Mn 0.0818 мг 2 мг 4.1% 6.2% 2445 г
Медь, Cu 86.58 мкг 1000 мкг 8.7% 13.2% 1155 г
Молибден, Mo 6.038 мкг 70 мкг 8.6% 13% 1159 г
Никель, Ni 1.474 мкг ~
Рубидий, Rb 58.7 мкг ~
Селен, Se 0.562 мкг 55 мкг 1% 1.5% 9786 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 86.41 мкг 4000 мкг 2.2% 3.3% 4629 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 3.8% 4065 г
Цинк, Zn 0.4005 мг 12 мг 3.3% 5% 2996 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.037 г ~
Сахароза 1.922 г ~
Фруктоза 0.87 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.83 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
18:0 Стеариновая 0.181 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.051 г min 16.8 г 6.3% 9.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.87 г от 11.2 до 20.6 г 25.6% 38.7%
18:2 Линолевая 2.64 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 86.8%

Энергетическая ценность Соус к котлетам & составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К КОТЛЕТАМ &

Соус к котлетам & богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,5 %, бэта-каротином - 42,1 %, витамином C - 28,2 %, витамином E - 15 %, кремнием - 18 %, кобальтом - 39,3 %

Чем полезен Соус к котлетам &

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус к котлетам &, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к котлетам &, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы