Рецепт Спагетти с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с креветками

Паста (макароны, спагетти), сухая 250 г
Чеснок, порошок 3 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 250 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Креветка сырая 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.9 кКал 1684 кКал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 7.1% 884 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 5.9% 1057 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 5.3% 1197 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.5% 2500 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.8% 3444 г
Зола 1.067 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.4 мкг 900 мкг 4.3% 2.7% 2344 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.4% 4390 г
Витамин В4, холин 11.6 мг 500 мг 2.3% 1.4% 4310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 2.2% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.247 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6403 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 2.3% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 0.6% 10135 г
бета Токоферол 0.012 мг ~
гамма Токоферол 0.211 мг ~
Витамин Н, биотин 0.959 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5214 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5536 мг 20 мг 2.8% 1.8% 3613 г
Ниацин 0.024 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.31 мг 2500 мг 5.9% 3.7% 1709 г
Кальций, Ca 46.59 мг 1000 мг 4.7% 2.9% 2146 г
Магний, Mg 24.73 мг 400 мг 6.2% 3.9% 1617 г
Натрий, Na 157.06 мг 1300 мг 12.1% 7.6% 828 г
Сера, S 86.42 мг 1000 мг 8.6% 5.4% 1157 г
Фосфор, P 112.4 мг 800 мг 14.1% 8.8% 712 г
Хлор, Cl 188.95 мг 2300 мг 8.2% 5.1% 1217 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Железо, Fe 0.509 мг 18 мг 2.8% 1.8% 3536 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 6944 г
Кобальт, Co 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 0.8% 8696 г
Марганец, Mn 0.232 мг 2 мг 11.6% 7.3% 862 г
Медь, Cu 193.35 мкг 1000 мкг 19.3% 12.1% 517 г
Молибден, Mo 1.515 мкг 70 мкг 2.2% 1.4% 4620 г
Олово, Sn 3.12 мкг ~
Селен, Se 15.314 мкг 55 мкг 27.8% 17.4% 359 г
Стронций, Sr 4.07 мкг ~
Фтор, F 41.19 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9711 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.6% 10417 г
Цинк, Zn 0.7462 мг 12 мг 6.2% 3.9% 1608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.969 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Галактоза 0.012 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.036 г ~
Лактоза 0.887 г ~
Мальтоза 0.47 г ~
Сахароза 0.121 г ~
Фруктоза 0.027 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.401 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 1.255 г ~
Пролин 0.448 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.023 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.165 г ~
6:0 Капроновая 0.098 г ~
8:0 Каприловая 0.05 г ~
10:0 Каприновая 0.098 г ~
12:0 Лауриновая 0.105 г ~
14:0 Миристиновая 0.736 г ~
15:0 Пентадекановая 0.055 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.989 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.519 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.517 г min 16.8 г 9% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.067 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.133 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.172 г ~
18:1 цис 0.05 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2.3%
18:2 Линолевая 0.238 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.049 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.084 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.9%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4%

Энергетическая ценность Спагетти с креветками составляет 159,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.9 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КРЕВЕТКАМИ

Спагетти с креветками богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,1 %, марганцем - 11,6 %, медью - 19,3 %, селеном - 27,8 %

Чем полезен Спагетти с креветками

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с креветками, калорийность 159,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги