Рецепт Пирог сфаршемигрибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог сфаршемигрибами

Мука Миндальная [Кетоша] 80 г
Мука Рисовая [Fit Parad] 30 г
Мука Кокосовая [Fit Parad] 40 г
Рисовый Протеин [Ufeelgood] 40 г
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] 15 г
Изолят Сывороточного Белка [Продуктовая Аптека] 65 г
Кабачок желтый вареный, без соли 650 г
Яйцо куриное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог сфаршемигрибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.4 кКал 1684 кКал 8.8% 5.9% 1135 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 13.1% 514 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 7.8% 862 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 2.5% 2671 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 8.1% 833 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2% 3313 г
Зола 0.436 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.2 мкг 900 мкг 6.8% 4.6% 1471 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 5.9% 1155 г
Лютеин + Зеаксантин 200.735 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 2.2% 3051 г
Витамин В4, холин 29.64 мг 500 мг 5.9% 4% 1687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 4.5% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 15.343 мкг 400 мкг 3.8% 2.6% 2607 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 1.1% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 7.39 мг 90 мг 8.2% 5.5% 1218 г
Витамин D, кальциферол 0.216 мкг 10 мкг 2.2% 1.5% 4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин Н, биотин 1.98 мкг 50 мкг 4% 2.7% 2525 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.676 мг 20 мг 3.4% 2.3% 2959 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.52 мг 2500 мг 5.1% 3.4% 1976 г
Кальций, Ca 19.41 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5152 г
Магний, Mg 11.37 мг 400 мг 2.8% 1.9% 3518 г
Натрий, Na 13.77 мг 1300 мг 1.1% 0.7% 9441 г
Сера, S 23.88 мг 1000 мг 2.4% 1.6% 4188 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 3.2% 2145 г
Хлор, Cl 15.29 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 15043 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 1.8% 3742 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 0.9% 7653 г
Кобальт, Co 0.98 мкг 10 мкг 9.8% 6.6% 1020 г
Марганец, Mn 0.1029 мг 2 мг 5.1% 3.4% 1944 г
Медь, Cu 49.56 мкг 1000 мкг 5% 3.4% 2018 г
Молибден, Mo 0.588 мкг 70 мкг 0.8% 0.5% 11905 г
Селен, Se 3.137 мкг 55 мкг 5.7% 3.8% 1753 г
Фтор, F 5.39 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 74212 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 12821 г
Цинк, Zn 0.249 мг 12 мг 2.1% 1.4% 4819 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.58 г ~
Сахароза 0.172 г ~
Фруктоза 0.835 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.235 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.237 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.502 г min 16.8 г 3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.414 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.2%
18:2 Линолевая 0.139 г ~
18:3 Линоленовая 0.058 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%

Энергетическая ценность Пирог сфаршемигрибами составляет 148,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.4 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог сфаршемигрибами, калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог сфаршемигрибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты