Рецепт Суп из карпа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из карпа

Картофель 200 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Карась 100 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из карпа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.6 кКал 1684 кКал 0.6% 5.7% 15887 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 10.4% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 6.6% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 14.2% 6667 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 40.6% 2343 г
Зола 0.193 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.5 мкг 900 мкг 7.5% 70.8% 1333 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.401 мг 5 мг 8% 75.5% 1247 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 8.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 6.6% 13846 г
Витамин В4, холин 1.23 мг 500 мг 0.2% 1.9% 40650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 5.7% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 13.2% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.133 мкг 400 мкг 0.3% 2.8% 35305 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 19.8% 4813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 2.8% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 4.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3533 мг 20 мг 1.8% 17% 5661 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.7 мг 2500 мг 2.4% 22.6% 4188 г
Кальций, Ca 8.68 мг 1000 мг 0.9% 8.5% 11521 г
Кремний, Si 4.333 мг 30 мг 14.4% 135.8% 692 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 11.3% 8114 г
Натрий, Na 3.58 мг 1300 мг 0.3% 2.8% 36313 г
Сера, S 11.23 мг 1000 мг 1.1% 10.4% 8905 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 17.9% 5333 г
Хлор, Cl 7.97 мг 2300 мг 0.3% 2.8% 28858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.4 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 13.23 мкг ~
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 7.5% 13043 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 3.8% 25000 г
Кобальт, Co 0.567 мкг 10 мкг 5.7% 53.8% 1764 г
Литий, Li 5.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 13.2% 7407 г
Медь, Cu 15.33 мкг 1000 мкг 1.5% 14.2% 6523 г
Молибден, Mo 2.533 мкг 70 мкг 3.6% 34% 2764 г
Никель, Ni 0.633 мкг ~
Рубидий, Rb 50 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 144737 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 88.2 мкг 4000 мкг 2.2% 20.8% 4535 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 16% 6024 г
Цинк, Zn 0.0657 мг 12 мг 0.5% 4.7% 18265 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.167 г ~
Сахароза 0.373 г ~
Фруктоза 0.08 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп из карпа составляет 10,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КАРПА

Суп из карпа богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,4 %

Чем полезен Суп из карпа

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из карпа, калорийность 10,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из карпа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги