Рецепт Смузи15.01.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи15.01.22

Яблоко Гренни Смит 276 г
Имбирь Маринованный [Домашний Вкус] 34 г
Корица Молотая [Kotanyi] 3 г
Йогурт Белый Классический [Простоквашино] 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи15.01.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.4 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2699 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.5% 3619 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4% 4000 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 6.6% 2433 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.4% 1538 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.1% 2640 г
Зола 0.135 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 39130 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.8% 18519 г
бета Криптоксантин 0.931 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29.788 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 0.5% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.4% 11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 1% 17857 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.0587 мг 20 мг 0.3% 0.5% 34072 г
Макроэлементы
Калий, K 55.85 мг 2500 мг 2.2% 3.5% 4476 г
Кальций, Ca 2.33 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 42918 г
Магний, Mg 2.33 мг 400 мг 0.6% 1% 17167 г
Натрий, Na 0.47 мг 1300 мг 276596 г
Сера, S 2.05 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 48780 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.6% 25714 г
Марганец, Mn 0.0205 мг 2 мг 1% 1.6% 9756 г
Медь, Cu 14.43 мкг 1000 мкг 1.4% 2.2% 6930 г
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 117021 г
Цинк, Zn 0.0186 мг 12 мг 0.2% 0.3% 64516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.238 г ~
Сахароза 0.898 г ~
Фруктоза 2.327 г ~

Энергетическая ценность Смузи15.01.22 составляет 62,4 кКал.

  • Порция = 198 гр (123.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи15.01.22, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи15.01.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги