Рецепт Лола 5-6 кг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лола 5-6 кг

Желудок куриный 10 г
Печень говяжья 15 г
Сердце говяжье 15 г
Куриные лапки, вареные 10 г
Жир куриный 4 г
Легкое говяжье 15 г
Индейка 80 г
Телятина, лопаточная часть 70 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 40 г
Яйцо перепелиное 9 г
Чечевица, розовая 5 г
Тыква 15 г
Морковь 15 г
Яблоко 10 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 2 г
Черника 1 г
Капуста белокочанная 15 г
Творог 2% жирности 100 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 60 г
Мед пчелиный 2 г
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли 15 г
Шпинат 2 г
Льняное масло холодного отжима 2 г
Смородина черная 1 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли 4 г
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости 5 г
Облепиха 1 г
Айсберг (салат кочанный) 2 г
Тыквенные семечки, сушеные 1 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 15 г
Кефир 2,5% жирности 70 г
Петрушка свежая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лола 5-6 кг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.5 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1510 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 15% 598 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 6.7% 1333 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.1% 4380 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 2222 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3% 2991 г
Зола 1.14 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 294 мкг 900 мкг 32.7% 29.3% 306 г
Ретинол 0.224 мг ~
альфа Каротин 0.623 мкг ~
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 7.8% 1152 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Ликопин 0.425 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 44.422 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 4.9% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.248 мг 1.8 мг 13.8% 12.4% 726 г
Витамин В4, холин 57.96 мг 500 мг 11.6% 10.4% 863 г
Витамин В5, пантотеновая 0.661 мг 5 мг 13.2% 11.8% 756 г
Витамин В6, пиридоксин 0.235 мг 2 мг 11.8% 10.6% 851 г
Витамин В9, фолаты 23.799 мкг 400 мкг 5.9% 5.3% 1681 г
Витамин В12, кобаламин 2.613 мкг 3 мкг 87.1% 78.1% 115 г
Витамин C, аскорбиновая 5.7 мг 90 мг 6.3% 5.7% 1579 г
Витамин D, кальциферол 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 1.3% 6711 г
Витамин D3, холекальциферол 0.043 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 1.5% 5725 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.173 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 5.224 мкг 50 мкг 10.4% 9.3% 957 г
Витамин К, филлохинон 13.7 мкг 120 мкг 11.4% 10.2% 876 г
Витамин РР, НЭ 4.1944 мг 20 мг 21% 18.8% 477 г
Ниацин 0.589 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.14 мг 2500 мг 8.5% 7.6% 1173 г
Кальций, Ca 72.29 мг 1000 мг 7.2% 6.5% 1383 г
Кремний, Si 7.158 мг 30 мг 23.9% 21.4% 419 г
Магний, Mg 31.28 мг 400 мг 7.8% 7% 1279 г
Натрий, Na 100.47 мг 1300 мг 7.7% 6.9% 1294 г
Сера, S 132.58 мг 1000 мг 13.3% 11.9% 754 г
Фосфор, P 150.9 мг 800 мг 18.9% 17% 530 г
Хлор, Cl 131.41 мг 2300 мг 5.7% 5.1% 1750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.7 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 7.38 мкг ~
Железо, Fe 2.103 мг 18 мг 11.7% 10.5% 856 г
Йод, I 36.05 мкг 150 мкг 24% 21.5% 416 г
Кобальт, Co 2.585 мкг 10 мкг 25.9% 23.2% 387 г
Литий, Li 0.26 мкг ~
Марганец, Mn 0.1349 мг 2 мг 6.7% 6% 1483 г
Медь, Cu 213.82 мкг 1000 мкг 21.4% 19.2% 468 г
Молибден, Mo 7.342 мкг 70 мкг 10.5% 9.4% 953 г
Никель, Ni 3.071 мкг ~
Олово, Sn 4.55 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 11.133 мкг 55 мкг 20.2% 18.1% 494 г
Стронций, Sr 6.59 мкг ~
Титан, Ti 1.15 мкг ~
Фтор, F 47.84 мкг 4000 мкг 1.2% 1.1% 8361 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 4.4% 2041 г
Цинк, Zn 1.2877 мг 12 мг 10.7% 9.6% 932 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Галактоза 0.008 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.238 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Мальтоза 0.001 г ~
Сахароза 0.175 г ~
Фруктоза 0.193 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.299 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.346 г ~
Лизин 0.364 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.285 г ~
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.375 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 0.653 г ~
Пролин 0.269 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.22 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.508 мг ~
Кампестерол 0.377 мг ~
Стигмастерол 0.133 мг ~
бета Ситостерол 1.128 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.239 г min 16.8 г 7.4% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
16:1 цис 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.543 г ~
18:1 цис 0.26 г ~
18:1 транс 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.75 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 6%
18:2 Линолевая 0.35 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.225 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.196 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.187 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 19.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.5%

Энергетическая ценность Лола 5-6 кг составляет 111,5 кКал.

  • Порция = 600 гр (669 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.5 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОЛА 5-6 КГ

Лола 5-6 кг богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,7 %, витамином B2 - 13,8 %, холином - 11,6 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином B12 - 87,1 %, витамином K - 11,4 %, витамином PP - 21 %, кремнием - 23,9 %, фосфором - 18,9 %, железом - 11,7 %, йодом - 24 %, кобальтом - 25,9 %, медью - 21,4 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен Лола 5-6 кг

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лола 5-6 кг, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лола 5-6 кг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги