Рецепт Лола 5-6 кг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лола 5-6 кг

Желудок куриный	10 г
Печень говяжья	15 г
Сердце говяжье	15 г
Куриные лапки, вареные	10 г
Жир куриный	4 г
Легкое говяжье	15 г
Индейка	80 г
Телятина, лопаточная часть	70 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40 г
Яйцо перепелиное	9 г
Чечевица, розовая	5 г
Тыква	15 г
Морковь	15 г
Яблоко	10 г
Морская капуста (ламинария) сушеная	2 г
Черника	1 г
Капуста белокочанная	15 г
Творог 2% жирности	100 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60 г
Мед пчелиный	2 г
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	15 г
Шпинат	2 г
Льняное масло холодного отжима	2 г
Смородина черная	1 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	4 г
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	5 г
Облепиха	1 г
Айсберг (салат кочанный)	2 г
Тыквенные семечки, сушеные	1 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15 г
Кефир 2,5% жирности	70 г
Петрушка свежая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лола 5-6 кг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.5 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1510 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	15%	598 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	6.7%	1333 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2.1%	4380 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4%	2222 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3%	2991 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	294 мкг	900 мкг	32.7%	29.3%	306 г
Ретинол	0.224 мг	~
альфа Каротин	0.623 мкг	~
бета Каротин	0.434 мг	5 мг	8.7%	7.8%	1152 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.425 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.422 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	4.9%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.248 мг	1.8 мг	13.8%	12.4%	726 г
Витамин В4, холин	57.96 мг	500 мг	11.6%	10.4%	863 г
Витамин В5, пантотеновая	0.661 мг	5 мг	13.2%	11.8%	756 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	10.6%	851 г
Витамин В9, фолаты	23.799 мкг	400 мкг	5.9%	5.3%	1681 г
Витамин В12, кобаламин	2.613 мкг	3 мкг	87.1%	78.1%	115 г
Витамин C, аскорбиновая	5.7 мг	90 мг	6.3%	5.7%	1579 г
Витамин D, кальциферол	0.149 мкг	10 мкг	1.5%	1.3%	6711 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	1.5%	5725 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.173 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	5.224 мкг	50 мкг	10.4%	9.3%	957 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	10.2%	876 г
Витамин РР, НЭ	4.1944 мг	20 мг	21%	18.8%	477 г
Ниацин	0.589 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.14 мг	2500 мг	8.5%	7.6%	1173 г
Кальций, Ca	72.29 мг	1000 мг	7.2%	6.5%	1383 г
Кремний, Si	7.158 мг	30 мг	23.9%	21.4%	419 г
Магний, Mg	31.28 мг	400 мг	7.8%	7%	1279 г
Натрий, Na	100.47 мг	1300 мг	7.7%	6.9%	1294 г
Сера, S	132.58 мг	1000 мг	13.3%	11.9%	754 г
Фосфор, P	150.9 мг	800 мг	18.9%	17%	530 г
Хлор, Cl	131.41 мг	2300 мг	5.7%	5.1%	1750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.7 мкг	~
Бор, B	20.9 мкг	~
Ванадий, V	7.38 мкг	~
Железо, Fe	2.103 мг	18 мг	11.7%	10.5%	856 г
Йод, I	36.05 мкг	150 мкг	24%	21.5%	416 г
Кобальт, Co	2.585 мкг	10 мкг	25.9%	23.2%	387 г
Литий, Li	0.26 мкг	~
Марганец, Mn	0.1349 мг	2 мг	6.7%	6%	1483 г
Медь, Cu	213.82 мкг	1000 мкг	21.4%	19.2%	468 г
Молибден, Mo	7.342 мкг	70 мкг	10.5%	9.4%	953 г
Никель, Ni	3.071 мкг	~
Олово, Sn	4.55 мкг	~
Рубидий, Rb	3.7 мкг	~
Селен, Se	11.133 мкг	55 мкг	20.2%	18.1%	494 г
Стронций, Sr	6.59 мкг	~
Титан, Ti	1.15 мкг	~
Фтор, F	47.84 мкг	4000 мкг	1.2%	1.1%	8361 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	4.4%	2041 г
Цинк, Zn	1.2877 мг	12 мг	10.7%	9.6%	932 г
Цирконий, Zr	0.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.297 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.218 г	~
Аргинин*	0.299 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.346 г	~
Лизин	0.364 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.188 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты	0.285 г	~
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.232 г	~
Глутаминовая кислота	0.653 г	~
Пролин	0.269 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	19.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.508 мг	~
Кампестерол	0.377 мг	~
Стигмастерол	0.133 мг	~
бета Ситостерол	1.128 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.272 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.239 г	min 16.8 г	7.4%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.543 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.26 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.75 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.35 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.225 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.196 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.187 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Лола 5-6 кг составляет 111,5 кКал.

Порция = 600 гр (669 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.5 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОЛА 5-6 КГ

Лола 5-6 кг богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,7 %, витамином B2 - 13,8 %, холином - 11,6 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином B12 - 87,1 %, витамином K - 11,4 %, витамином PP - 21 %, кремнием - 23,9 %, фосфором - 18,9 %, железом - 11,7 %, йодом - 24 %, кобальтом - 25,9 %, медью - 21,4 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен Лола 5-6 кг

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лола 5-6 кг, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лола 5-6 кг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Тыква запечённая со специями

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе