Рецепт Жировые бомбочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жировые бомбочки

Кокосовое масло (жидкое) 35 г
Орехи 70 г
Какао-порошок 20 г
Кокосовая стружка, подслащенная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жировые бомбочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 600.6 кКал 1684 кКал 35.7% 5.9% 280 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 2.2% 745 г
Жиры 53.7 г 56 г 95.9% 16% 104 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 1.3% 1251 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 9.3 г 20 г 46.5% 7.7% 215 г
Вода 6.6 г 2273 г 0.3% 34439 г
Зола 2.357 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 47368 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 0.514 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 1.6% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 1.3% 1286 г
Витамин В4, холин 24.41 мг 500 мг 4.9% 0.8% 2048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 1.7% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.238 мг 2 мг 11.9% 2% 840 г
Витамин В9, фолаты 34.228 мкг 400 мкг 8.6% 1.4% 1169 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 0.2% 8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.147 мг 15 мг 41% 6.8% 244 г
гамма Токоферол 0.646 мг ~
Витамин Н, биотин 9.486 мкг 50 мкг 19% 3.2% 527 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 0.8% 2034 г
Витамин РР, НЭ 3.0784 мг 20 мг 15.4% 2.6% 650 г
Ниацин 1.029 мг ~
Бетаин 0.394 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 531.32 мг 2500 мг 21.3% 3.5% 471 г
Кальций, Ca 79.89 мг 1000 мг 8% 1.3% 1252 г
Кремний, Si 18.286 мг 30 мг 61% 10.2% 164 г
Магний, Mg 137.6 мг 400 мг 34.4% 5.7% 291 г
Натрий, Na 85.31 мг 1300 мг 6.6% 1.1% 1524 г
Сера, S 79.39 мг 1000 мг 7.9% 1.3% 1260 г
Фосфор, P 262.9 мг 800 мг 32.9% 5.5% 304 г
Хлор, Cl 13.03 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 17652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.2 мкг ~
Бор, B 54.5 мкг ~
Ванадий, V 20.44 мкг ~
Железо, Fe 4.321 мг 18 мг 24% 4% 417 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Кобальт, Co 3.646 мкг 10 мкг 36.5% 6.1% 274 г
Литий, Li 3.452 мкг ~
Марганец, Mn 2.4478 мг 2 мг 122.4% 20.4% 82 г
Медь, Cu 884.17 мкг 1000 мкг 88.4% 14.7% 113 г
Молибден, Mo 13.638 мкг 70 мкг 19.5% 3.2% 513 г
Никель, Ni 39.428 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 5.76 мкг 55 мкг 10.5% 1.7% 955 г
Стронций, Sr 24.58 мкг ~
Титан, Ti 11.32 мкг ~
Фтор, F 118.63 мкг 4000 мкг 3% 0.5% 3372 г
Хром, Cr 20.64 мкг 50 мкг 41.3% 6.9% 242 г
Цинк, Zn 2.1989 мг 12 мг 18.3% 3% 546 г
Цирконий, Zr 5.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.305 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.155 г ~
Сахароза 10.543 г ~
Фруктоза 0.007 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.066 г ~
Валин 0.395 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.319 г ~
Лейцин 0.517 г ~
Лизин 0.238 г ~
Метионин 0.137 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.232 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.463 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.682 г ~
Глицин 0.457 г ~
Глутаминовая кислота 1.583 г ~
Пролин 0.36 г ~
Серин 0.425 г ~
Тирозин 0.239 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.143 мг ~
бета Ситостерол 38.972 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 27.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.099 г ~
8:0 Каприловая 2.135 г ~
10:0 Каприновая 1.786 г ~
12:0 Лауриновая 12.877 г ~
14:0 Миристиновая 4.79 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.739 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.969 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.957 г min 16.8 г 89% 14.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.059 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 14.449 г ~
18:1 цис 0.389 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.174 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.275 г ~
22:1 транс 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.227 г от 11.2 до 20.6 г 82.4% 13.7%
18:2 Линолевая 8.309 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.063 г ~
18:3 Линоленовая 0.855 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.023 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.02 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 14.8%
Омега-6 жирные кислоты 8.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 16.7%

Энергетическая ценность Жировые бомбочки составляет 600,6 кКал.

  • Порция = 175 гр (1051.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 600.6 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 53.7 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 9.3 г -%
Вода 6.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИРОВЫЕ БОМБОЧКИ

Жировые бомбочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,9 %, витамином E - 41 %, витамином H - 19 %, витамином PP - 15,4 %, калием - 21,3 %, кремнием - 61 %, магнием - 34,4 %, фосфором - 32,9 %, железом - 24 %, кобальтом - 36,5 %, марганцем - 122,4 %, медью - 88,4 %, молибденом - 19,5 %, хромом - 41,3 %, цинком - 18,3 %

Чем полезен Жировые бомбочки

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жировые бомбочки, калорийность 600,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жировые бомбочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты